Jika Tak Ingin Susah Tidur, Hindari Konsumsi 7 Makanan Ini di Malam Hari

Reporter: Ari |

Editor: radian |

Minggu , 08 Sep 2024 - 08:30

tidur--

jika tak ingin susah tidur, hindari konsumsi 7 makanan ini di malam hari                            bacakorancurup.com - saat malam hari atau ketika ingin tidur, sejumlah makanan harus di hindari atau tidak boleh dimakan. karena ada beberapa makanan yang jika dikonsumsi sebelum tidur dapat menganggu pola tidur atau bahkan tidak bisa tidur.
sebagaimana mengutip dari realsimple.com pada (7/9/2024), simak 7 makanan yang tidak boleh di makan malam hari, dan bisa bikin susah tidur berikut ini.
 
1. teh berkafein
meminum teh yang mengandung kafein setelah makan malam, bisa membuat kita tetap terjaga pada malam hari.
walaupun kadar kafein dalam teh lebih rendah dibandingkan kopi, kafein yang dikandungnya masih dapat memberikan dampak yang signifikan.
baca juga:bersihkan ginjal cukup dengan cara alami ini, sangat mudah dilakukan!
2. cokelat
mengonsumsi cokelat pada malam hari sebetulnya tidak disarankan. hal ini disebabkan oleh fakta bahwa camilan manis ini ternyata kaya akan kandungan kafein dan tambahan gula.
menurut ahli diet bernama kristen carli, gula adalah nutrisi lain yang dapat berdampak negatif pada tidur, karena dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, sehingga menyebabkan peningkatan gairah dan kesulitan untuk tertidur.
caranya cobalah menikmati cokelat beberapa jam sebelum waktunya tidur. atau konsumsi cokelat pada siang hari.
 
3. minuman berkarbonasi
minuman berkarbonasi, seperti soda manis berkafein, bukanlah pilihan tepat ketika kita ingin tidur malam yang nyenyak.
 
4. keju
siapa sangka, ternyata camilan ini dapat mengganggu tidur yang sehat karena beberapa alasan. salah satunya, keju dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan dan asam lambung.
seorang ahli, kristen carli berpendapat, tiramin, asam amino dapat memicu pelepasan norepinefrin stimulan otak yang dapat membuat seseorang tetap terjaga dan susah tidur.
 
5. buah jeruk
selanjutnya ada jeruk yang juga dapat menganggu pencernaan jika dimakan sebelum tidur karena kandungan asamnya yang tinggi.
tak hanya itu, buah jeruk seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, dan grapefruit juga dapat berperan sebagai diuretik alami. diuretik adalah zat yang mendorong tubuh untuk buang air kecil, sehingga menyebabkan sering buang air kecil dan mengganggu tidur sepanjang malam
 
6. makanan pedas
tidak disarankan jika hendak tidur makan makanan pedas, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang berpotensi menimbulkan gejala sakit maag dan naiknya asam lambung yang seringkali mengganggu tidur malam yang nyenyak.
 
7. es krim
makanan satu ini kerap dijadikan camilan favorit banyak orang untuk penutup makanan. tapi, jika kamu ingin tidur sebaiknya hindari es krim karena kandungan lemak jenuhnya yang tinggi dapat menghalangi untuk beristirahat dengan nyaman.