Yuk Lakukan Kebiasaan di Pagi Hari, Mampu Tingkatkan Daya Ingat
Daya Ingat--
Anda bisa melakukan olahraga ringan di pagi hari seperti berjalan kaki, yoga, dan peregangan. Kesemuanya telah terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
3. Meditasi
Memulai hari dengan beberapa menit meditasi juga dipercaya dapat berpengaruh terhadap daya ingat dan kemampuan fokus.
Praktik mindfulness seperti meditasi dapat meningkatkan materi abu-abu pada otak yang jadi penentu kecerdasan.
4. Membaca buku
Tantang otak Anda dengan informasi-informasi baru pada pagi hari untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
Salah satu yang paling bisa dilakukan adalah meluangkan waktu untuk membaca buku di pagi hari.
5. Berjemur
Terpapar cahaya matahari pagi telah ditemukan dapat meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif.
Cahaya matahari membatu meregulasi ritme sirkadian tubuh yang berperan penting dalam proses kognitif, termasuk salah satunya daya ingat.
6. Membuat gratitude journal
- Tag
- Share
-
-
