Rahasia Langsing Alami, Pilih Teh Hijau atau Kopi Hitam ? Ini Jawabannya !

Reporter: Lola Angraeni |

Editor: radian |

Jumat , 04 Jul 2025 - 07:30

IST Teh Hijau--

BACAKORANCURUP.COM - Ketika seseorang berkomitmen untuk menurunkan berat badan, perubahan gaya hidup menjadi hal utama yang harus dilakukan, terutama dalam hal pola makan dan pilihan minuman.

Banyak orang tidak menyadari bahwa jenis minuman yang dikonsumsi sehari-hari sangat memengaruhi proses metabolisme tubuh dan pembakaran kalori.

Oleh karena itu, memilih minuman yang tepat dapat mempercepat pencapaian berat badan ideal.

Dua jenis minuman yang sering direkomendasikan oleh para ahli gizi bagi mereka yang menjalani program penurunan berat badan adalah teh hijau dan kopi hitam.

Kedua minuman ini populer bukan hanya karena rendah kalori, tetapi juga karena kandungan alami di dalamnya yang berpotensi meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Namun, dari dua pilihan tersebut, minuman mana yang lebih unggul dalam membantu proses diet ?

1. Teh Hijau

Teh hijau telah dikenal luas sebagai salah satu minuman alami yang mendukung penurunan berat badan. Kandungan utamanya, yaitu epigallocatechin gallate (EGCG), merupakan antioksidan kuat yang diyakini mampu meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat berolahraga. Selain itu, teh hijau juga membantu meningkatkan pengeluaran energi tubuh bahkan saat sedang istirahat.

Menurut publikasi di British Journal of Nutrition, konsumsi teh hijau secara konsisten dapat menghasilkan penurunan berat badan rata-rata sekitar 1,23 kg, dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsinya.

Dalam tinjauan terhadap 22 penelitian acak, ditemukan bahwa teh hijau memberikan dampak signifikan terhadap pengurangan lemak tubuh, rasio pinggang-pinggul, dan indeks massa tubuh (IMT).

Selain manfaatnya dalam proses penurunan berat badan, teh hijau juga membantu menjaga hasil diet agar lebih stabil dalam jangka panjang. Studi dari Obesity Research menunjukkan bahwa teh hijau mampu meningkatkan proses oksidasi lemak dan metabolisme selama fase pemeliharaan berat badan.

Dengan kata lain, teh hijau tidak hanya efektif dalam membantu penurunan berat badan, tetapi juga mendukung keberlanjutan hasil diet tersebut.

rahasia langsing alami, pilih teh hijau atau kopi hitam ? ini jawabannya !                            bacakorancurup.com - ketika seseorang berkomitmen untuk menurunkan berat badan, perubahan gaya hidup menjadi hal utama yang harus dilakukan, terutama dalam hal pola makan dan pilihan minuman.
banyak orang tidak menyadari bahwa jenis minuman yang dikonsumsi sehari-hari sangat memengaruhi proses metabolisme tubuh dan pembakaran kalori.
oleh karena itu, memilih minuman yang tepat dapat mempercepat pencapaian berat badan ideal.
dua jenis minuman yang sering direkomendasikan oleh para ahli gizi bagi mereka yang menjalani program penurunan berat badan adalah teh hijau dan kopi hitam.
kedua minuman ini populer bukan hanya karena rendah kalori, tetapi juga karena kandungan alami di dalamnya yang berpotensi meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. namun, dari dua pilihan tersebut, minuman mana yang lebih unggul dalam membantu proses diet ?
baca juga:ampuhkah bawang putih atasi flu ? fakta ilmiah ini wajib kamu tahu
baca juga:jangan buang daunnya ! ternyata kumis kucing bisa jaga kesehatan ginjal lebih baik dari obat
1. teh hijau
teh hijau telah dikenal luas sebagai salah satu minuman alami yang mendukung penurunan berat badan. kandungan utamanya, yaitu epigallocatechin gallate (egcg), merupakan antioksidan kuat yang diyakini mampu meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat berolahraga. selain itu, teh hijau juga membantu meningkatkan pengeluaran energi tubuh bahkan saat sedang istirahat.
menurut publikasi di british journal of nutrition, konsumsi teh hijau secara konsisten dapat menghasilkan penurunan berat badan rata-rata sekitar 1,23 kg, dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsinya.
dalam tinjauan terhadap 22 penelitian acak, ditemukan bahwa teh hijau memberikan dampak signifikan terhadap pengurangan lemak tubuh, rasio pinggang-pinggul, dan indeks massa tubuh (imt).
selain manfaatnya dalam proses penurunan berat badan, teh hijau juga membantu menjaga hasil diet agar lebih stabil dalam jangka panjang. studi dari obesity research menunjukkan bahwa teh hijau mampu meningkatkan proses oksidasi lemak dan metabolisme selama fase pemeliharaan berat badan.
dengan kata lain, teh hijau tidak hanya efektif dalam membantu penurunan berat badan, tetapi juga mendukung keberlanjutan hasil diet tersebut.
baca juga:jangan minum teh dengan makanan ini ! nomor 3 paling tak terduga
baca juga:bukan cuma makan banyak, ini alasan berat badan naik secara tiba-tiba !
2. kopi hitam
sementara itu, kopi hitam tanpa gula juga menjadi pilihan minuman favorit bagi banyak pelaku diet. dibandingkan dengan kopi yang ditambahkan gula atau krim, versi tanpa pemanis ini hampir tidak mengandung kalori, namun tetap memberikan efek stimulan dari kandungan kafeinnya.
penelitian menyebutkan bahwa konsumsi kopi hitam dapat meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 3 hingga 11 persen. kafein dalam kopi berperan dalam menekan nafsu makan, sehingga secara alami asupan kalori akan berkurang.
studi dari harvard t.h. chan school of public health menemukan bahwa mengonsumsi empat cangkir kopi hitam per hari berpotensi mengurangi lemak tubuh hingga 4 persen.
tak hanya itu, dalam jurnal critical reviews in food science and nutrition, disebutkan bahwa konsumsi kopi berkontribusi pada penurunan imt dan kadar lemak tubuh secara keseluruhan. bahkan, peningkatan konsumsi satu cangkir kopi tanpa gula setiap hari dikaitkan dengan penurunan berat badan sekitar 0,12 kg.
lebih dari sekadar mendukung diet, kopi hitam juga diketahui memiliki manfaat tambahan dalam menurunkan risiko penyakit serius seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, menjadikannya minuman multifungsi yang bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang.
baik teh hijau maupun kopi hitam merupakan minuman yang efektif dalam membantu penurunan berat badan, masing-masing dengan mekanisme kerja yang berbeda. teh hijau unggul dalam kandungan antioksidan dan efek jangka panjang untuk menjaga kestabilan berat badan. sementara itu, kopi hitam memberikan dorongan energi dan membantu mengurangi asupan kalori secara alami.
namun, jika mempertimbangkan manfaat kesehatan secara keseluruhan, teh hijau seringkali dipandang lebih unggul karena tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kualitas metabolisme tubuh secara menyeluruh tanpa risiko kafein berlebih.
meski begitu, pilihan terbaik tetap bergantung pada kondisi tubuh, gaya hidup, dan preferensi pribadi masing-masing individu.
mengintegrasikan kedua minuman ini secara seimbang ke dalam pola hidup sehat dapat menjadi strategi yang efektif dalam upaya mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 10 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan