Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu regenerasi sel-sel otak. Kurangnya olahraga dapat mempercepat penurunan fungsi kognitif.
5. Terlalu Banyak Multitasking
Kebiasaan melakukan banyak hal sekaligus (multitasking) dapat membuat otak kesulitan fokus dan menyimpan informasi dengan baik. Mulailah melatih diri untuk fokus pada satu tugas dalam satu waktu untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
6. Paparan Gadget Berlebihan
Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar, seperti ponsel, komputer, atau televisi, dapat melemahkan kemampuan otak untuk fokus dan mengingat. Selain itu, kebiasaan ini juga sering mengurangi waktu untuk aktivitas yang merangsang otak, seperti membaca atau berdiskusi.
7. Kurang Sosialisasi
Berinteraksi dengan orang lain merupakan cara yang baik untuk melatih otak. Sebaliknya, isolasi sosial dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif. Luangkan waktu untuk berbicara atau bertemu dengan teman dan keluarga.
8. Dehidrasi
Otak membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Dehidrasi ringan saja dapat menyebabkan gangguan memori dan konsentrasi. Pastikan tubuh terhidrasi dengan minum cukup air setiap hari.
9. Mengabaikan Kesehatan Mental
Kondisi seperti depresi dan kecemasan dapat berdampak negatif pada fungsi kognitif, termasuk daya ingat. Jika kamu merasa kesulitan mengelola emosi atau merasa kewalahan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.