BACAKORANCURUP.COM - Gula darah tinggi umumnya terjadi pada penderita diabetes atau hiperglikemia. Gula darah seseorang bisa tinggi ketika pankreas tidak memproduksi cukup insulin atau jika tubuh menjadi resistan terhadap insulin.
Spesialis gangguan endokrin, Sonya Khan, M.D., mengatakan bahwa jika gula darah melonjak dibiarkan tanpa pengobatan, dapat menyebabkan penyakit lain. Beberapa di antaranya, seperti penyakit jantung dan kerusakan saraf atau ginjal.
Karena itu, penderita kencing manis perlu mengetahui cara menurunkan gula darah yang ampuh agar kadar glukosa darahnya dapat terkontrol.
BACA JUGA:Harga Mulai Rp 1 Jutaan, Dua HP Murah Merk Samsung Siap Launching Bulan Ini
BACA JUGA:Wajib Diketahui, Ini 6 Nama Lain Minyak Babi dalam Makanan
Ini beberapa cara menurunkan gula darah yang efektif menurut MD Anderson :
1. Minum air putih yang cukup
Minum air dan tetap terhidrasi penting untuk mengelola kadar gula darah.
"Air membantu ginjal Anda menyaring kelebihan gula melalui urin. Jadi, semakin terhidrasi Anda, semakin banyak produksi urin yang akan Anda hasilkan, yang membuang gula dalam tubuh," kata Khan.
Selalu pilih air putih daripada minuman manis, seperti soda dan jus.
2. Pantau asupan karbohidrat
Khan menekankan pentingnya diet seimbang yang mencakup karbohidrat yang cukup, lemak tak jenuh, dan protein rendah lemak. Ini dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.
"Yang terbaik adalah memenuhi kebutuhan karbohidrat harian Anda dengan karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Serat dalam makanan ini memperlambat pencernaan. Cobalah untuk membatasi roti putih, kentang, dan pasta," kata Khan.
Sebaiknya, selektif saat mengonsumsi karbohidrat karena tubuh akan mengubahnya menjadi gula. Hindari gula sederhana, seperti soda, hidangan penutup, dan permen.