BACAKORANCURUP.COM - Bagi para pengidap gula darah tinggi, pasti penasaran ternyata menurunkan kadar gula darah tinggi bisa tanpa obat.
Tubuh mengatur gula darah dengan memproduksi insulin yang memungkinkan sel menggunakan gula dalam darah. Namun, ada banyak faktor kadar gula dalam darah jadi tak terkontrol hingga mengakibatkan hiperglikemia atau gula darah tinggi.
Sebagian orang dengan hiperglikemia perlu mengonsumsi obat tertentu untuk menurunkan gula darah.
Walaupun tidak sampai hiperglikemia, tapi kadar gula darah bisa saja naik. Kenaikannya pun kerap tidak menunjukkan gejala.
Untuk itu, penting untuk mengatur kadar gula darah. Berikut beberapa cara yang bisa diterapkan, tanpa harus mengkonsumsi obat.
BACA JUGA:Jarang Disadari, Ini Sejumlah Manfat Buah Bidara Bagi Kesehatan dan Cara Mengonsumsinya
BACA JUGA:6 Khasiat Buah Langsat yang Jarang Diketahui
1. Tambah asupan serat
Cukup tambah porsi serat harian Anda. Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga mendorong penurunan kadar gula darah secara bertahap.
Ada serat larut dan serat tidak larut. Keduanya penting, tapi serat larut terbukti meningkatkan pengelolaan gula darah. Adapun pangan tinggi serat antara lain sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
2. Lawan 'mager'
Biasakan untuk berolahraga dan gerak sepanjang hari. Kegiatan ini akan membantu Anda mengatur berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Olahraga setidaknya 150 menit per minggu yang bisa dibagi dalam sesi-sesi ringkas 10-15 menit