Tanpa Obat, 7 Cara Mudah Ini Bisa Dilakukan untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Lho

Jumat 20 Sep 2024 - 14:30 WIB
Reporter : Ari
Editor : radian

 

3. Makan serat dulu, baru karbohidrat

 

Salah satu cara menurunkan gula darah tanpa obat selanjutnya, ialah mengawali makan dengan menyantap pangan berserat.

Dikutip dari Health, penelitian menunjukkan, konsumsi karbohidrat setelah sayur-sayuran menghasilkan kadar gula darah lebih rendah setelah makan.

 

4. Jalan kaki setelah makan

Apabila sudah makan, sebaiknya ambil waktu untuk jalan kaki sebentar. Jalan kaki memungkinkan tubuh membakar karbohidrat yang baru saja dikonsumsi sehingga gula darah turun.

 

5. Konsumsi pangan fermentasi

Proses fermentasi merupakan konversi karbohidrat menjadi alkohol atau asam organik menggunakan mikroorganisme dalam kondisi anaerobik.

Makanan fermentasi contohnya kefir, kombucha, kimchi, tempe, natto, miso, dan sauerkraut.

 

6. Pilih pangan tinggi kromium dan magnesium

Biasanya orang disarankan untuk memilih pangan rendah indeks glikemik untuk jaga gula darah. Sebenarnya selain itu, disarankan pula untuk mengonsumsi pangan tinggi kromium dan magnesium.

Ini bisa menurunkan kadar gula darah tanpa obat. Mengapa? Karena kromium dapat meningkatkan reaksi insulin sehingga membantu regulasi gula darah.

Kategori :