Makan Semangka Tiap Hari ? Ini Dampaknya untuk Kesehatan Jantung

Reporter: Lola Angraeni |

Editor: radian |

Rabu , 09 Jul 2025 - 09:00

IST Buah semangka--

makan semangka tiap hari ? ini dampaknya untuk kesehatan jantung                            bacakorancurup.com - siapa yang tidak mengenal semangka? buah berwarna merah cerah dengan rasa manis menyegarkan ini sangat mudah dijumpai di pasar maupun supermarket.
tidak hanya menjadi pilihan favorit saat cuaca panas, semangka ternyata menyimpan manfaat luar biasa bagi tubuh, terutama untuk kesehatan jantung.
kandungan nutrisinya menjadikan semangka lebih dari sekadar pelepas dahaga, ia adalah penjaga diam-diam kesehatan kardiovaskular anda.
dari anak-anak hingga orang dewasa, semangka menjadi camilan alami yang digemari lintas generasi. tapi tahukah anda bahwa selain menyegarkan, buah ini juga bisa menjadi sekutu terbaik dalam menjaga fungsi jantung tetap optimal ?
berikut ini adalah sejumlah senyawa bioaktif dalam semangka yang secara ilmiah terbukti memberikan efek positif bagi sistem peredaran darah dan kesehatan jantung.
baca juga:stop ! 11 makanan ini bisa merusak kesehatan sendi anda
baca juga:lebih dari sekadar minuman, inilah khasiat luar biasa chamomile bagi tubuh anda !
1. likopen
semangka dikenal mengandung likopen dalam kadar tinggi, yakni pigmen alami yang memberi warna merah pada buah ini. likopen adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan radikal bebas, suatu molekul berbahaya yang dapat merusak sel dan jaringan, termasuk di jantung.
penelitian menunjukkan bahwa likopen berperan besar dalam menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan, meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl), serta menekan stres oksidatif dalam tubuh. artinya, rutin mengonsumsi semangka bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan jantung.
 
2. citrulline
selain likopen, semangka juga mengandung citrulline, yakni sejenis asam amino alami yang punya peran penting dalam meningkatkan produksi oksida nitrat. oksida nitrat membantu melemaskan dan melebarkan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung.
efek ini sangat bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi atau mereka yang berisiko mengalami penyempitan pembuluh darah. konsumsi semangka secara rutin dapat membantu mengontrol tekanan darah dan memperbaiki sirkulasi, yang merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan jantung.
baca juga:kecanduan minuman bersoda ? waspadai risiko demensia sejak dini !
baca juga:rahasia langsing alami, pilih teh hijau atau kopi hitam ? ini jawabannya !
3. kalium
kalium adalah mineral penting yang bekerja menjaga keseimbangan cairan tubuh serta berperan dalam proses kontraksi otot, termasuk otot jantung. kandungan kalium dalam semangka cukup tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah yang terlalu tinggi.
dengan tekanan darah yang terjaga, risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan gagal jantung pun dapat ditekan. itulah mengapa mengonsumsi makanan kaya kalium seperti semangka sangat disarankan sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
 
4. kandungan air tinggi
semangka terdiri dari lebih dari 90% air, menjadikannya buah yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. ketika tubuh kekurangan cairan, detak jantung bisa meningkat untuk mengimbangi tekanan darah yang turun, dan hal ini dapat memperberat kerja jantung.
dengan mengonsumsi semangka secara rutin, tubuh tidak hanya terhidrasi, tetapi jantung juga mendapatkan dukungan agar tetap berdetak dengan ritme yang stabil dan efisien.
 
semangka bukan hanya camilan lezat, melainkan buah yang mendukung kesehatan jantung secara menyeluruh. kombinasi antara likopen, citrulline, kalium, dan air menjadikan semangka buah yang multifungsi, menjaga tekanan darah, melindungi pembuluh darah, hingga menstabilkan irama jantung.
selain itu, dengan kandungan kalori yang rendah, semangka sangat cocok dikonsumsi oleh mereka yang sedang menjalani diet atau ingin mengontrol berat badan tanpa mengorbankan rasa. anda bisa menikmatinya sebagai potongan buah segar, jus, atau campuran salad buah.
namun, seperti halnya makanan lain, semangka sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. meskipun gula alami dalam buah ini tidak se berbahaya gula tambahan, tetap perlu diwaspadai oleh individu yang memiliki masalah kadar gula darah, seperti penderita diabetes. konsumsi berlebihan bisa meningkatkan asupan fruktosa dan menimbulkan efek yang tidak diinginkan.
jika anda memiliki kondisi medis tertentu, akan lebih baik jika berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter sebelum menambahkan semangka secara rutin ke dalam pola makan harian anda.
semangka adalah buah sederhana dengan manfaat luar biasa. bukan hanya melepas dahaga di hari panas, tetapi juga membantu menjaga kesehatan jantung dengan kandungan nutrisinya yang lengkap. dengan menambahkan semangka dalam pola makan seimbang, anda tak hanya memanjakan lidah, tetapi juga merawat organ vital yang bekerja tanpa henti setiap detik, seperti jantung anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 12 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan