Cek Telapak Kaki Anda ! Begini Cara Tubuh Memberi Tanda Kekurangan Vitamin

Reporter: Lola Angraeni |

Editor: radian |

Selasa , 18 Nov 2025 - 12:00

Tumit yang kering, menandakan bahwa seseorang kekurangan vitamin didalam tubuhnya--

Pada beberapa orang, kekurangan vitamin dapat disertai tanda lain seperti kulit bersisik, mudah iritasi, atau terasa kasar. Jika gejala menetap, pemeriksaan kadar nutrisi perlu dilakukan agar perawatan bisa lebih tepat sasaran.

4. Kaki Terasa Dingin atau Tampak Pucat

Kaki yang selalu dingin meski berada di ruangan hangat atau perubahan warna kulit yang tampak pucat dapat menunjukkan adanya gangguan sirkulasi darah. Kondisi ini juga dapat menjadi tanda anemia, terutama defisiensi zat besi atau vitamin B12.

Ketika tubuh kekurangan oksigen dalam aliran darah, bagian tubuh yang paling jauh dari jantung seperti kaki akan merasakan efeknya lebih dulu. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berkembang menjadi masalah peredaran darah yang lebih serius.

5. Luka di Kaki yang Tidak Kunjung Sembuh

Luka kecil, goresan, atau lecet yang sembuh sangat lambat adalah tanda yang tidak boleh diabaikan. Kekurangan vitamin C atau zinc dapat menghambat proses regenerasi jaringan. Zinc, misalnya, berperan besar dalam penyembuhan luka dan meningkatkan sistem imun.

Pada penderita diabetes, gangguan penyembuhan luka berisiko menimbulkan infeksi dan komplikasi lain. Karena itu, mengenali tanda ini lebih awal dapat membantu mencegah masalah berkelanjutan.

6. Munculnya Spider Vein (Pembuluh Darah Halus)

Jika terlihat garis-garis pembuluh darah kecil menyerupai jaring laba-laba di sekitar telapak kaki atau pergelangan, hal ini bisa menjadi sinyal bahwa dinding pembuluh darah mulai melemah. Kekurangan vitamin C, yang berperan dalam produksi kolagen, dapat membuat pembuluh darah lebih rentan pecah atau melebar. Meski sering kali tidak menimbulkan rasa sakit, spider vein tetap menunjukkan adanya masalah elastisitas pembuluh darah.

7. Kuku Kaki Rapuh atau Berubah Warna

Kuku kaki yang mudah patah, terbelah, atau tampak bergaris juga dapat mengindikasikan kekurangan nutrisi tertentu seperti zinc, biotin, atau zat besi. Beberapa penelitian dermatologi menemukan bahwa kekurangan vitamin A, vitamin D, dan vitamin B kompleks dapat menyebabkan perubahan bentuk dan tekstur kuku.

Perubahan ini mungkin terlihat sepele, namun bisa menjadi tanda awal adanya gangguan nutrisi yang memengaruhi kesehatan kulit, rambut, dan saraf secara keseluruhan

cek telapak kaki anda ! begini cara tubuh memberi tanda kekurangan vitamin                            bacakorancurup.com - telapak kaki sering kali dianggap sebagai bagian tubuh yang hanya berfungsi untuk berjalan dan menopang berat badan. padahal, tanpa disadari, area ini dapat memberikan banyak informasi penting tentang kondisi kesehatan kita.
berbagai perubahan kecil pada telapak kaki, mulai dari warna kulit, tekstur, hingga sensasi tertentu, sebenarnya bisa menjadi sinyal dini adanya masalah medis atau kekurangan nutrisi.
sayangnya, banyak orang kurang memperhatikan tanda-tanda ini, sehingga gejala yang seharusnya dapat ditangani sejak awal justru berkembang menjadi kondisi yang lebih serius.
memahami perubahan pada kaki bukan hanya soal estetika atau penampilan luar. menyadari gejala secara dini dapat membantu seseorang segera berkonsultasi, melakukan tes darah, atau memperbaiki pola makan sebelum gangguan tersebut berkembang menjadi kronis. berikut beberapa tanda pada telapak kaki yang patut dicermati, sebagaimana dilaporkan oleh times of india :
baca juga:tak disangka, ini alasan jay idzes lebih pilih masakan indonesia daripada italia
baca juga:waspada ! fitur media sosial ini bisa picu ketergantungan pada remaja
1. kesemutan atau mati rasa pada kaki
sensasi seperti ditusuk jarum, rasa kebas, atau getaran halus yang muncul pada telapak kaki sering dianggap sebagai akibat terlalu lama duduk atau menggunakan sepatu sempit. namun, bila keluhan ini muncul berulang atau tanpa sebab yang jelas, kondisi tersebut bisa menandakan neuropati perifer. salah satu penyebab umum neuropati adalah kekurangan vitamin b12, zat penting yang membantu menjaga fungsi saraf.
penelitian menunjukkan bahwa defisiensi b12 yang tidak ditangani dapat memperburuk kerusakan saraf. pada tahap awal, gejala mungkin timbul dan hilang, tetapi jika dibiarkan, rasa kesemutan dapat menjadi permanen dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
2. sensasi terbakar di telapak kaki
rasa panas atau terbakar pada kaki juga merupakan gejala yang perlu diperhatikan. sensasi ini bisa terasa mengganggu, terutama saat beristirahat pada malam hari. dalam banyak kasus, kondisi tersebut terkait kerusakan saraf akibat kurangnya vitamin b12 atau b6 dalam tubuh. kekurangan dua vitamin ini memengaruhi sistem saraf sehingga menimbulkan sensasi terbakar, panas, atau nyeri.
jika gejala ini tidak membaik dalam beberapa hari, pemeriksaan medis sangat dianjurkan untuk memastikan tidak ada masalah sistemik seperti neuropati, diabetes, atau gangguan metabolik lainnya.
3. tumit pecah dan kulit kering berlebihan
kulit tumit yang pecah-pecah biasanya dianggap masalah ringan yang bisa diatasi dengan pelembap. tetapi jika kulit tetap sangat kering meski sudah dirawat, hal ini mungkin menandakan tubuh kekurangan beberapa vitamin penting, seperti vitamin e, vitamin c, dan niasin (b3). ketiga nutrisi tersebut berperan menjaga hidrasi, elastisitas, dan regenerasi kulit.
pada beberapa orang, kekurangan vitamin dapat disertai tanda lain seperti kulit bersisik, mudah iritasi, atau terasa kasar. jika gejala menetap, pemeriksaan kadar nutrisi perlu dilakukan agar perawatan bisa lebih tepat sasaran.
4. kaki terasa dingin atau tampak pucat
kaki yang selalu dingin meski berada di ruangan hangat atau perubahan warna kulit yang tampak pucat dapat menunjukkan adanya gangguan sirkulasi darah. kondisi ini juga dapat menjadi tanda anemia, terutama defisiensi zat besi atau vitamin b12.
ketika tubuh kekurangan oksigen dalam aliran darah, bagian tubuh yang paling jauh dari jantung seperti kaki akan merasakan efeknya lebih dulu. jika dibiarkan, kondisi ini bisa berkembang menjadi masalah peredaran darah yang lebih serius.
5. luka di kaki yang tidak kunjung sembuh
luka kecil, goresan, atau lecet yang sembuh sangat lambat adalah tanda yang tidak boleh diabaikan. kekurangan vitamin c atau zinc dapat menghambat proses regenerasi jaringan. zinc, misalnya, berperan besar dalam penyembuhan luka dan meningkatkan sistem imun.
pada penderita diabetes, gangguan penyembuhan luka berisiko menimbulkan infeksi dan komplikasi lain. karena itu, mengenali tanda ini lebih awal dapat membantu mencegah masalah berkelanjutan.
6. munculnya spider vein (pembuluh darah halus)
jika terlihat garis-garis pembuluh darah kecil menyerupai jaring laba-laba di sekitar telapak kaki atau pergelangan, hal ini bisa menjadi sinyal bahwa dinding pembuluh darah mulai melemah. kekurangan vitamin c, yang berperan dalam produksi kolagen, dapat membuat pembuluh darah lebih rentan pecah atau melebar. meski sering kali tidak menimbulkan rasa sakit, spider vein tetap menunjukkan adanya masalah elastisitas pembuluh darah.
7. kuku kaki rapuh atau berubah warna
kuku kaki yang mudah patah, terbelah, atau tampak bergaris juga dapat mengindikasikan kekurangan nutrisi tertentu seperti zinc, biotin, atau zat besi. beberapa penelitian dermatologi menemukan bahwa kekurangan vitamin a, vitamin d, dan vitamin b kompleks dapat menyebabkan perubahan bentuk dan tekstur kuku.
perubahan ini mungkin terlihat sepele, namun bisa menjadi tanda awal adanya gangguan nutrisi yang memengaruhi kesehatan kulit, rambut, dan saraf secara keseluruhan

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 10 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan