5 Jenis Olahraga Ini Mampu Turunkan Berat Badan

BACAKORANCURUP.COM -  Menurunkan berat badan seringkali menjadi tantangan yang memerlukan dedikasi dan konsistensi. Dari sekian banyak cara yang tersedia, olahraga merupakan salah satu metode yang paling efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Terdapat banyak jenis olahraga untuk diet bagi remaja maupun orang dewasa yang dapat dilakukan di rumah tanpa perlu alat rumit.

Olahraga yang cepat menurunkan berat badan di rumah tidak hanya efektif membakar kalori dan menurunkan berat badan tapi juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan baik untuk wanita maupun pria.

Apabila Anda ingin menghindari kerumunan gym atau tidak memiliki banyak waktu untuk pergi ke pusat kebugaran, olahraga di rumah bisa menjadi solusi yang ideal. Berikut pilihan olahraga untuk diet yang mudah dilakukan pemula di rumah.

 

1. Jalan kaki

 

Seperti dilansir dari CNET, Anda bisa berolahraga hanya dengan jalan kaki di sekitar rumah. Berjalan kaki juga dapat membakar lemak tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa wanita pasca menopause yang sehat kehilangan 3,9 persen lemak tubuh setelah 30 minggu berjalan kaki dan 1,8 persen setelah 15 minggu jalan kaki.

Menurut Nature, berjalan kaki selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu menunjukkan penurunan berat badan dan persentase lemak tubuh yang signifikan.

 

2. High-intensity Interval Training (HIIT)

 

Selanjutnya, HIIT juga dapat membakar lemak. Latihan ini bisa mengurangi lemak tubuh dan lemak perut secara keseluruhan. Anda dapat melakukan latihan sekuat tenaga selama 30 detik hingga beberapa menit dan kemudian 1 hingga 5 menit pemulihan dengan tingkat intensitas rendah.