Siapa Sangka Deretan Makanan Ini Punya Kadar Gula yang Tinggi, Ada Buah Kering Lho

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Rabu , 18 Dec 2024 - 07:30

IST Makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi--

siapa sangka deretan makanan ini punya kadar gula yang tinggi, ada buah kering lho                             bacakorancurup.com - makanan tinggi gula sering kali tidak disadari keberadaannya dalam keseharian kita.
padahal, banyak makanan yang tampaknya rendah gula justru mengandung gula tersembunyi yang dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
bahkan, pemanis buatan atau gula alternatif yang dianggap lebih sehat ternyata dapat memberikan dampak negatif jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
bagi anda yang berupaya mengurangi konsumsi gula tambahan, penting untuk memahami bahwa beberapa makanan yang terlihat sehat ternyata mengandung gula dalam jumlah tinggi.
melansir dari sumber terpercaya, berikut adalah beberapa makanan tinggi gula yang perlu anda perhatikan :
baca juga:ini 7 buah yang memiliki gula tinggi, wajib batasi konsumsinya!
baca juga:penyebab bau kulit kepala tidak sedap dan cara mengatasinya 
1. yogurt dengan perisa
yogurt dikenal baik untuk pencernaan karena kandungan probiotiknya. namun, yogurt berperisa, terutama rasa buah, sering kali mengandung banyak gula tambahan. untuk alternatif yang lebih sehat, pilih yogurt plain atau tanpa pemanis.
 
2. saus tomat
meski rasanya tidak terlalu manis, saus tomat ternyata mengandung gula tambahan yang cukup tinggi. ahli diet karen ansel mengungkapkan bahwa satu sendok makan saus tomat setara dengan satu sendok teh gula. pastikan untuk selalu memeriksa kandungan gula pada label kemasan.
 
3. saus barbeque
saus barbeque bisa meningkatkan cita rasa hidangan panggang, namun setiap sendok makannya mengandung sekitar 1,5 sendok teh gula tambahan. sebagai alternatif, gunakan rempah alami untuk memperkaya rasa masakan anda.
 
4. selai
kebanyakan selai seperti selai stroberi atau cokelat, mengandung gula dalam jumlah yang cukup tinggi. sebagai alternatif yang lebih sehat, anda dapat menggunakan buah segar sebagai topping roti atau memilih avocado toast sebagai pilihan menu.
 
5. buah kering
meski buah segar adalah camilan yang sehat, buah kering sering kali mengandung gula tambahan untuk menngkatkan rasa dan daya tahannya. pilihlah buah kering tanpa gula tambahan dan batasi konsumsinya.
itulah beberapa makanan tinggi gula yang sering kali luput dari perhatian. selalu periksa label nutrisi pada kemasan makanan dan pilih produk tanpa gula tambahan jika memungkinkan untuk menjaga kesehatan anda.