Atasi Perut Kembung dengan Minuman Ampuh Ini !

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Sabtu , 25 Jan 2025 - 17:30

IST Kefir, minuman fermentasi susu yang mampu atasi perut kembung--

3. Susu kunyit (golden milk)

Golden milk atau susu kunyit terbuat dari campuran kunyit, susu (susu sapi atau nabati), lada hitam, jahe, dan sedikit madu. Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang terbukti efektif mengurangi kembung dan rasa penuh pada gangguan pencernaan. Menurut ahli nutrisi Lauren Manaker, kombinasi kunyit dan jahe dalam susu ini dapat menjadi pilihan minuman yang menenangkan dan mengatasi kembung dengan cepat.

4. Kombuha

Kombucha, minuman fermentasi yang dibuat dari teh, gula, dan kultur bakteri serta ragi (SCOBY), menjadi salah satu tren kesehatan yang populer. Kandungan probiotik dalam kombucha membantu mendukung keseimbangan mikrobiota usus, yang berkontribusi pada pencernaan yang lebih baik dan mengurangi kembung. Meski penelitian ilmiah tentang kombucha masih terbatas, banyak orang melaporkan manfaat positifnya pada sistem pencernaan.

5. Kefir

Kefir adalah minuman fermentasi berbasis susu yang kaya akan probiotik. Probiotik dalam kefir membantu meningkatkan pencernaan dengan memecah makanan di usus, mengurangi gas, dan mengatasi kembung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi probiotik dari kefir secara rutin selama tiga minggu dapat secara signifikan mengurangi perut kembung.

Ahli nutrisi Lauren Manaker menambahkan bahwa kefir juga membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Perut kembung mungkin terasa mengganggu, tetapi dengan beberapa langkah sederhana seperti memilih minuman yang tepat, anda bisa mengatasinya dengan mudah. Beberapa pilihan minuman di atas dapat membantu mengurangi kembung secara alami.

Selain itu, menjaga pola makan sehat dan menghindari makanan penyebab gas juga menjadi kunci untuk mencegah perut kembung kembali. Jadi, mulai sekarang, cobalah masukkan minuman-minuman ini ke dalam rutinitas harian anda untuk mendukung kesehatan pencernaan !

atasi perut kembung dengan minuman ampuh ini !                            bacakorancurup.com - perut kembung adalah masalah yang sering dialami banyak orang.
kondisi ini biasanya disebabkan oleh penumpukan gas berlebih di lambung, pola hidup tidak sehat, atau konsumsi makanan tidak sehat seperti junk food.
gejala umum dari perut kembung meliputi sering bersendawa, nyeri pada perut saat ditekan, perut tampak membesar, serta sering buang gas.
meskipun perut kembung biasanya hilang dengan sendirinya, jika kondisi ini terus berulang, hal tersebut bisa menjadi tanda adanya gangguan pencernaan, perubahan hormon, atau bahkan kondisi medis yang lebih serius.
untuk mengatasi dan meminimalkan perut kembung, ada beberapa minuman yang terbukti efektif. 
berikut adalah beberapa rekomendasi minuman yang dapat membantu, sebagaimana dilansir oleh eat this not that.
baca juga:5 tips mengolah mie instan jadi hidangan sehat dan bergizi
baca juga:ini 3 cara mudah basmi kutu rambut membandel tanpa gunakan sampo
1. teh hijau
teh hijau dikenal sebagai salah satu solusi efektif untuk mengatasi perut kembung. hal ini berkat kandungan antioksidan dan katekin yang tinggi. menurut ahli nutrisi malina malkani, katekin dalam teh hijau memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang dapat menenangkan saluran pencernaan, mengurangi gas berlebih, dan membantu meringankan kembung. selain menyehatkan, teh hijau juga menjadi pilihan yang lezat dan menenangkan.
 
2. teh jahe
 
teh jahe adalah solusi tradisional yang sudah lama digunakan untuk meredakan perut kembung. penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki sifat karminatif, yaitu mampu mempercepat pengosongan lambung dan mencegah rasa penuh yang mengganggu. selain itu, aroma dan rasa hangat dari teh jahe juga memberikan efek menenangkan pada tubuh.
 
3. susu kunyit (golden milk)
golden milk atau susu kunyit terbuat dari campuran kunyit, susu (susu sapi atau nabati), lada hitam, jahe, dan sedikit madu. kunyit mengandung senyawa kurkumin yang terbukti efektif mengurangi kembung dan rasa penuh pada gangguan pencernaan. menurut ahli nutrisi lauren manaker, kombinasi kunyit dan jahe dalam susu ini dapat menjadi pilihan minuman yang menenangkan dan mengatasi kembung dengan cepat.
 
4. kombuha
kombucha, minuman fermentasi yang dibuat dari teh, gula, dan kultur bakteri serta ragi (scoby), menjadi salah satu tren kesehatan yang populer. kandungan probiotik dalam kombucha membantu mendukung keseimbangan mikrobiota usus, yang berkontribusi pada pencernaan yang lebih baik dan mengurangi kembung. meski penelitian ilmiah tentang kombucha masih terbatas, banyak orang melaporkan manfaat positifnya pada sistem pencernaan.
 
5. kefir
kefir adalah minuman fermentasi berbasis susu yang kaya akan probiotik. probiotik dalam kefir membantu meningkatkan pencernaan dengan memecah makanan di usus, mengurangi gas, dan mengatasi kembung. sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi probiotik dari kefir secara rutin selama tiga minggu dapat secara signifikan mengurangi perut kembung. 
ahli nutrisi lauren manaker menambahkan bahwa kefir juga membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
perut kembung mungkin terasa mengganggu, tetapi dengan beberapa langkah sederhana seperti memilih minuman yang tepat, anda bisa mengatasinya dengan mudah. beberapa pilihan minuman di atas dapat membantu mengurangi kembung secara alami.
selain itu, menjaga pola makan sehat dan menghindari makanan penyebab gas juga menjadi kunci untuk mencegah perut kembung kembali. jadi, mulai sekarang, cobalah masukkan minuman-minuman ini ke dalam rutinitas harian anda untuk mendukung kesehatan pencernaan !