Tanda Kekurangan Vitamin C yang Perlu Kamu Waspadai

4. Nyeri Sendi dan Otot

Nyeri sendi atau otot juga dapat menjadi tanda kekurangan vitamin C. Kekurangan vitamin ini menghambat produksi kolagen yang dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan ikat termasuk sendi dan otot. Akibatnya sendi dapat terasa nyeri atau bahkan bengkak. Dibeberapa kasus yang parah kekurangan vitamin C bisa menyebabkan kondisi yang disebut skorbut yaitu pembengkakan dan perdarahan pada sendi.

 

5. Infeksi yang Sering Terjadi

Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Jika tubuh kekurangan vitamin C, sistem kekebalan tubuh dapat melemah sehingga lebih mudah terkena infeksi. Salah satu tanda kekurangan vitamin C adalah sering sakit flu atau pilek yang sulit sembuh.

 

6. Perlambatan Penyembuhan Luka

Jika luka atau goresan pada tubuhmu membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dapat menjadi itu pertanda bahwa tubuh kekurangan vitamin C. Karena vitamin C penting dalam produksi kolagen kekurangannya bisa memperlambat proses penyembuhan luka.

 

7. Perubahan pada Rambut

Vitamin C juga memiliki peran dalam menjaga kesehatan rambut. Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan rambut menjadi mudah rapuh, rontok dan kusam. Selain itu kulit kepala juga dapat terasa gatal atau kering akibat kekurangan nutrisi ini.

 

8. Mood yang Buruk dan Depresi

Kekurangan vitamin C bisa mempengaruhi kesehatan mental. Beberapa studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin C bisa menyebabkan gejala depresi, kecemasan dan bahkan mudah marah. Hal ini terkait dengan peran vitamin C dalam sintesis neurotransmitter yang berhubungan dengan suasana hati seperti serotonin.