Tanda Kekurangan Vitamin C yang Perlu Kamu Waspadai

tanda kekurangan vitamin c yang perlu kamu waspadai bacakorancurup.com - untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan vitamin c atau asam askorbat adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. vitamin ini memiliki peran yang sangat vital dalam proses pertumbuhan, pemeliharaan jaringan tubuh dan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas. akan tetapi banyak orang yang tidak menyadari bahwa tubuh mereka kekurangan vitamin c. kekurangan vitamin c dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang cukup serius. berikut adalah beberapa tanda kekurangan vitamin c yang perlu kamu waspadai.   1. gusi berdarah dan sakit gusi yang mudah berdarah atau sakit adalah salah satu tanda pertama yang sering muncul ketika tubuh kekurangan vitamin c. vitamin c berperan penting dalam kesehatan gusi karena membantu pembentukan kolagen yang merupakan protein penting untuk jaringan ikat dalam tubuh. kekurangan vitamin c dapat membuat gusi menjadi rapuh, mudah berdarah bahkan menyebabkan sariawan.   2. kulit kasar dan kering vitamin c juga berperan dalam produksi kolagen yang membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. jika tubuh kekurangan vitamin c kulit bisa menjadi kering, kasar, dan lebih mudah muncul keriput. kondisi ini juga bisa disertai dengan munculnya bintik-bintik merah atau ungu pada kulit, yang disebut purpura.   3. mudah lelah dan lemah vitamin c membantu tubuh dalam proses produksi energi dan meningkatkan daya tahan tubuh. jika tubuh merasa sering lelah, lemah atau tidak bertenaga tanpa sebab yang jelas bisa jadi tubuhmu sedang kekurangan vitamin c. kekurangan vitamin c mengganggu metabolisme tubuh yang dapat membuat kamu merasa mudah lelah meskipun tidak melakukan aktivitas berat.   4. nyeri sendi dan otot nyeri sendi atau otot juga dapat menjadi tanda kekurangan vitamin c. kekurangan vitamin ini menghambat produksi kolagen yang dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan ikat termasuk sendi dan otot. akibatnya sendi dapat terasa nyeri atau bahkan bengkak. dibeberapa kasus yang parah kekurangan vitamin c bisa menyebabkan kondisi yang disebut skorbut yaitu pembengkakan dan perdarahan pada sendi.   5. infeksi yang sering terjadi vitamin c berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. jika tubuh kekurangan vitamin c, sistem kekebalan tubuh dapat melemah sehingga lebih mudah terkena infeksi. salah satu tanda kekurangan vitamin c adalah sering sakit flu atau pilek yang sulit sembuh.   6. perlambatan penyembuhan luka jika luka atau goresan pada tubuhmu membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dapat menjadi itu pertanda bahwa tubuh kekurangan vitamin c. karena vitamin c penting dalam produksi kolagen kekurangannya bisa memperlambat proses penyembuhan luka.   7. perubahan pada rambut vitamin c juga memiliki peran dalam menjaga kesehatan rambut. kekurangan vitamin c bisa menyebabkan rambut menjadi mudah rapuh, rontok dan kusam. selain itu kulit kepala juga dapat terasa gatal atau kering akibat kekurangan nutrisi ini.   8. mood yang buruk dan depresi kekurangan vitamin c bisa mempengaruhi kesehatan mental. beberapa studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin c bisa menyebabkan gejala depresi, kecemasan dan bahkan mudah marah. hal ini terkait dengan peran vitamin c dalam sintesis neurotransmitter yang berhubungan dengan suasana hati seperti serotonin.   9. penyakit skorbut skorbut adalah penyakit langka yang disebabkan oleh kekurangan vitamin c jangka panjang. penyakit ini ditandai dengan gejala yang lebih parah seperti pendarahan di bawah kulit, nyeri sendi, gusi bengkak dan bahkan kerusakan gigi. walaupun kini jarang ditemukan skorbut tetap menjadi indikator serius dari kekurangan vitamin c yang ekstrem.   kekurangan vitamin c bukanlah masalah yang dapat dianggap remeh. jika kamu mengalami beberapa gejala tersebut sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. dengan menjaga asupan vitamin c yang cukup dapat mencegah berbagai masalah kesehatan dan menjaga tubuh tetap prima.

Tag

• # manfaat vitamin c
• # kekurangan vitamin c
• # vitamin
• # vitamin c

Share

• 
• 
• 
• 
•