5 Minuman Pengganti Kopi Ini juga Bisa Buat Energi Tubuh Meningkat, Apa Saja?

Oleh karena itu, lebih baik membuat smoothie sendiri atau memastikan bahan-bahannya mengandung protein (seperti protein bubuk, yogurt, atau susu), lemak sehat (seperti selai kacang atau alpukat), serta karbohidrat berserat tinggi (seperti buah dan sayuran).

 

3. Teh Peppermint

Aroma dan rasa segar dari mint tidak hanya menyegarkan napas tetapi juga membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan mental. Oleh sebab itu, teh peppermint bisa menjadi pilihan minuman penambah energi.

Untuk melawan rasa kantuk di siang hari, Anda bisa menikmati secangkir teh peppermint atau mengunyah permen karet mint. Minyak atsiri peppermint juga dapat digunakan sebagai aromaterapi untuk meningkatkan kesegaran dan fokus.

 

4. Teh Hijau

Meskipun kafein sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas, teh hijau bisa menjadi alternatif karena mengandung kafein dalam dosis kecil.

Menurut Real Simple, teh hijau mengandung L-Theanine, senyawa yang membantu tubuh merasa lebih rileks sekaligus mengurangi efek gelisah yang dapat ditimbulkan oleh kafein.

 

5. Jus Bit

Jus bit terbukti sebagai minuman yang dapat meningkatkan energi. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus bit membantu mengurangi kelelahan selama aktivitas fisik seperti lari cepat (sprint) serta meningkatkan daya tahan tubuh selama latihan.

Bit mengandung nitrat yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Senyawa ini membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, serta mengoptimalkan pasokan oksigen ke otot dan otak, sehingga energi pun bertambah.