Cara Mengatasi Pegal-Pegal Setelah Perjalanan Mudik

Reporter: Gale |

Editor: Radian |

Senin , 07 Apr 2025 - 16:00

Cara Mengatasi Pegal-Pegal Setelah Perjalanan Mudik--

BACAKORANCURUP.COM - Mudik merupakan tradisi tahunan yang selalu dinanti-nanti oleh banyak orang terutama ketika hari raya.

Perjalanan panjang yang harus ditempuh seringkali membuat tubuh terasa lelah bahkan menjadi pegal-pegal yang menyakitkan.

Untuk mengembalikan kenyamanan tubuh setelah perjalanan jauh, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi pegal-pegal setelah mudik.

1. Lakukan Peregangan atau Stretching

Setelah lama mengendarai kendaraan otot-otot tubuh cenderung menjadi kaku. Melakukan peregangan ringan sangat penting untuk mengurangi ketegangan otot. Cobalah beberapa gerakan sederhana seperti stretching kaki, tangan dan punggung. Hal ini dapat membantu memperlancar peredaran darah dan mengurangi rasa pegal pada tubuh.

2. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat setelah perjalanan panjang bisa membantu meredakan otot-otot yang tegang. Air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh sehingga rasa pegal bisa berkurang. Dapat menambahkan sedikit garam Epsom atau minyak esensial untuk memberikan efek relaksasi yang lebih maksimal.

3. Kompres Dingin atau Hangat

Kompres dingin bisa membantu mengurangi peradangan jika rasa pegal disertai dengan pembengkakan. Jika hanya terasa kaku atau tegang kompres hangat lebih cocok untuk mengurangi rasa pegal. Gunakan kain bersih yang dibasahi air dingin atau hangat lalu aplikasikan pada area yang terasa pegal.

cara mengatasi pegal-pegal setelah perjalanan mudik                            bacakorancurup.com - mudik merupakan tradisi tahunan yang selalu dinanti-nanti oleh banyak orang terutama ketika hari raya.
perjalanan panjang yang harus ditempuh seringkali membuat tubuh terasa lelah bahkan menjadi pegal-pegal yang menyakitkan.
untuk mengembalikan kenyamanan tubuh setelah perjalanan jauh, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi pegal-pegal setelah mudik.
 
1. lakukan peregangan atau stretching
setelah lama mengendarai kendaraan otot-otot tubuh cenderung menjadi kaku. melakukan peregangan ringan sangat penting untuk mengurangi ketegangan otot. cobalah beberapa gerakan sederhana seperti stretching kaki, tangan dan punggung. hal ini dapat membantu memperlancar peredaran darah dan mengurangi rasa pegal pada tubuh.
baca juga:langit berwarna hati gembira ! uniknya festival mudik wonosobo 2025 buat lebaran makin meriah
baca juga:daihatsu xenia 2025 terbaru tampil makin powerfull, bisa dp mulai rp 25 juta
2. mandi air hangat
mandi air hangat setelah perjalanan panjang bisa membantu meredakan otot-otot yang tegang. air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh sehingga rasa pegal bisa berkurang. dapat menambahkan sedikit garam epsom atau minyak esensial untuk memberikan efek relaksasi yang lebih maksimal.
 
3. kompres dingin atau hangat
kompres dingin bisa membantu mengurangi peradangan jika rasa pegal disertai dengan pembengkakan. jika hanya terasa kaku atau tegang kompres hangat lebih cocok untuk mengurangi rasa pegal. gunakan kain bersih yang dibasahi air dingin atau hangat lalu aplikasikan pada area yang terasa pegal.
 
4. gunakan pijat atau terapi relaksasi
cobalah untuk melakukan pijatan jika pegal yang yang dialami cukup parah. pijat lembut pada bagian-bagian tubuh yang pegal, seperti punggung, leher dan bahu dapat meredakan ketegangan otot. dapat juga menggunakan terapi seperti kompres hangat atau dingin tergantung pada kebutuhan tubuh. pijat refleksi atau terapi akupresur juga dapat menjadi pilihan yang baik.
 
5. konsumsi air putih yang cukup
sebagian orang terkadang seringkali kurang memperhatikan kebutuhan cairan tubuh. dehidrasi bisa memperburuk rasa pegal-pegal pada tubuh. penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. minumlah air putih yang cukup setelah tiba di rumah. bisa juga menambahkannya dengan minuman elektrolit untuk menggantikan cairan dan mineral yang hilang.
 
6. beristirahat secara cukup
pegal-pegal yang anda rasakan seringkali disebabkan oleh kelelahan fisik. setelah perjalanan panjang, tubuh anda membutuhkan waktu untuk pulih. jangan langsung melanjutkan aktivitas berat. cobalah untuk tidur dengan posisi yang nyaman dan pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. tidur yang berkualitas akan membantu otot-otot anda pulih dan mengurangi rasa pegal.
 
7. gunakan krim atau salep penghilang rasa sakit
krim atau salep dengan kandungan menthol atau camphor dapat membantu meredakan pegal-pegal dan nyeri otot. oleskan krim ini pada bagian tubuh yang terasa pegal. kandungan dalam salep dapat memberikan sensasi dingin yang menenangkan dan membantu mengurangi peradangan serta rasa sakit.
 
8. konsumsi makanan yang mengandung anti-inflamasi
untuk membantu mempercepat pemulihan otot yang tegang, anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan anti-inflamasi. misalnya, makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon, kacang-kacangan, dan biji chia.
selain itu, buah-buahan seperti pisang yang kaya potasium dapat membantu mencegah kram otot.
pegal-pegal setelah perjalanan mudik merupakan hal yang wajar sering terjadi disebabkan perjalanan panjang dan posisi duduk yang tidak ideal.
dengan beberapa cara yang tepat bisa mengurangi ketegangan otot dan merasa lebih nyaman setelah perjalanan jauh. jangan lupa untuk menjaga kesehatan tubuh, cukup beristirahat dan konsumsi makanan yang baik agar tubuh dapat pulih dengan cepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 8 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan