Mengapa Atlet dan Ahli Gizi Rekomendasikan Air Kelapa ? Ini Jawabannya !

Mengawali hari dengan segelas air kelapa dapat membantu menstimulasi metabolisme dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut Dr. Shrey Srivastav dari Sharda Hospital India, konsumsi di pagi hari membantu tubuh menyerap nutrisi lebih maksimal, serta memberi energi untuk menjalani aktivitas harian.

 

• Sebelum dan sesudah makan

Air kelapa yang rendah kalori sangat cocok dikonsumsi sebelum makan untuk menekan rasa lapar dan mengurangi asupan berlebihan. Selain itu, diminum sesudah makan, air kelapa bisa membantu melancarkan pencernaan dan mencegah rasa begah atau kembung.

 

• Sebelum dan sesudah olahraga

Bagi mereka yang aktif bergerak, air kelapa merupakan pilihan tepat sebelum dan sesudah berolahraga. Sebelum berolahraga, air kelapa dapat meningkatkan hidrasi awal. Setelahnya, minuman ini mampu mengganti elektrolit yang hilang melalui keringat, mencegah kelelahan dan dehidrasi.

 

• Sore hari atau menjelang tidur

Konsumsi air kelapa di sore hari diketahui memiliki efek menenangkan. Ini membantu menurunkan kecemasan, menstabilkan detak jantung, dan membuat tidur lebih nyenyak. Selain itu, air kelapa juga membantu membersihkan saluran kemih dan mencegah infeksi.

 

• Setelah mabuk alkohol

NDTV menyebutkan bahwa air kelapa merupakan solusi yang efektif untuk mengatasi dehidrasi dan memulihkan keseimbangan elektrolit tubuh setelah mengonsumsi alkohol. Khasiatnya termasuk mengurangi sakit kepala, mual, dan rasa tidak nyaman akibat mabuk

Air kelapa adalah salah satu anugerah alam yang memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Baik sebagai minuman harian, minuman pasca olahraga, atau bahkan solusi rehidrasi alami saat sakit, air kelapa layak menjadi bagian dari pola hidup sehat anda.