Sebab Seseorang Mudah Merasa Lelah secara Mental

Reporter: gale |

Editor: radian |

Senin , 30 Sep 2024 - 14:00

Ilustrasi Net--

Tidur yang tidak cukup atau tidur yang berkualitas rendah dapat mengganggu pemulihan otak. Ketika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, otak tidak memiliki kesempatan untuk meregenerasi energi mental, sehingga membuat seseorang lebih mudah merasa lelah secara mental.

4. Terlalu Banyak Paparan Informasi

Dalam era digital saat ini, seseorang bisa dengan mudah terpapar terlalu banyak informasi melalui media sosial, berita, dan sumber lain. Konsumsi informasi yang berlebihan, terutama informasi yang negatif, dapat membebani pikiran dan menyebabkan kelelahan mental.

5. Kurangnya Batasan Diri

Seseorang yang tidak bisa mengatakan "tidak" dan cenderung memaksakan diri untuk menyelesaikan segala sesuatu, baik itu di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi, berisiko lebih tinggi mengalami kelelahan mental. Kurangnya batasan diri ini dapat membuat seseorang terlalu terbebani dengan tanggung jawab dan tuntutan dari orang lain.

6. Kurangnya Dukungan Sosial

Hubungan sosial yang positif dapat membantu seseorang mengelola stres dan menjaga kesehatan mental.

Sebaliknya, jika seseorang merasa sendirian atau tidak memiliki dukungan sosial yang memadai, mereka lebih rentan terhadap kelelahan mental karena tidak memiliki tempat untuk berbagi beban emosional.

7. Perasaan Tak Berdaya

Seseorang yang merasa tidak memiliki kontrol atas situasi hidupnya, seperti masalah pekerjaan, hubungan, atau kesehatan, lebih mudah merasa lelah secara mental.

Perasaan tak berdaya ini dapat menimbulkan stres kronis yang berujung pada kelelahan mental.

sebab seseorang mudah merasa lelah secara mental                            bacakorancurup.com - mental yang lelah adalah kondisi di mana seseorang merasa kelelahan secara emosional dan psikologis, yang dapat mempengaruhi kemampuan untuk fokus, produktivitas, dan suasana hati secara keseluruhan.
kelelahan mental tidak hanya berdampak pada kesehatan emosional, tetapi juga fisik, karena dapat menimbulkan stres berkepanjangan.
berikut ini adalah beberapa penyebab umum mengapa seseorang mudah merasa lelah secara mental:
 
1. stres berkelanjutan
stres yang terjadi terus-menerus, baik dari pekerjaan, hubungan, atau masalah pribadi, adalah salah satu penyebab utama kelelahan mental.
baca juga:7 makanan tinggi serat, bisa mengempiskan perut buncit
baca juga:kekurangan membeli mobil berwarna gelap
tubuh dan pikiran manusia memiliki batasan dalam menghadapi stres, dan ketika batas itu terlampaui tanpa ada waktu untuk istirahat, kelelahan mental bisa terjadi.
 
2. beban pekerjaan yang berlebihan
tuntutan pekerjaan yang tinggi, baik dalam hal kuantitas maupun kualitas, dapat menguras energi mental seseorang. terlebih lagi, pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan otak "kehabisan daya," yang pada akhirnya membuat seseorang merasa lelah secara mental.
 
3. kurangnya istirahat yang berkualitas
tidur yang tidak cukup atau tidur yang berkualitas rendah dapat mengganggu pemulihan otak. ketika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, otak tidak memiliki kesempatan untuk meregenerasi energi mental, sehingga membuat seseorang lebih mudah merasa lelah secara mental.
 
4. terlalu banyak paparan informasi
dalam era digital saat ini, seseorang bisa dengan mudah terpapar terlalu banyak informasi melalui media sosial, berita, dan sumber lain. konsumsi informasi yang berlebihan, terutama informasi yang negatif, dapat membebani pikiran dan menyebabkan kelelahan mental.
 
5. kurangnya batasan diri
seseorang yang tidak bisa mengatakan "tidak" dan cenderung memaksakan diri untuk menyelesaikan segala sesuatu, baik itu di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi, berisiko lebih tinggi mengalami kelelahan mental. kurangnya batasan diri ini dapat membuat seseorang terlalu terbebani dengan tanggung jawab dan tuntutan dari orang lain.
 
6. kurangnya dukungan sosial
hubungan sosial yang positif dapat membantu seseorang mengelola stres dan menjaga kesehatan mental.
sebaliknya, jika seseorang merasa sendirian atau tidak memiliki dukungan sosial yang memadai, mereka lebih rentan terhadap kelelahan mental karena tidak memiliki tempat untuk berbagi beban emosional.
 
7. perasaan tak berdaya
seseorang yang merasa tidak memiliki kontrol atas situasi hidupnya, seperti masalah pekerjaan, hubungan, atau kesehatan, lebih mudah merasa lelah secara mental.
perasaan tak berdaya ini dapat menimbulkan stres kronis yang berujung pada kelelahan mental.
 
8. multitasking berlebihan
melakukan banyak tugas sekaligus (multitasking) sering dianggap sebagai cara efektif untuk meningkatkan produktivitas.
namun, hal ini justru dapat membebani otak, membuatnya terus-menerus bekerja tanpa jeda, yang pada akhirnya menimbulkan kelelahan mental.
 
9. perfeksionisme
orang dengan sifat perfeksionis cenderung menetapkan standar yang sangat tinggi untuk diri mereka sendiri.
ketika mereka merasa tidak mampu mencapai standar tersebut, mereka mengalami stres dan tekanan yang luar biasa, yang dapat menyebabkan mental mereka cepat lelah.
 
10. emosi yang terpendam
tidak mengekspresikan perasaan dengan baik, seperti menekan emosi negatif atau merasa enggan untuk berbagi masalah, dapat menyebabkan stres mental yang berlarut-larut.
lambat laun, ini dapat menumpuk dan menyebabkan kelelahan mental karena emosi yang tidak tersalurkan.
kelelahan mental adalah tanda bahwa tubuh dan pikiran membutuhkan perhatian dan istirahat. jika dibiarkan terus-menerus, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan, hubungan sosial, dan waktu untuk diri sendiri.