3. Mangga
Ilustrasi. Mangga, salah satu buah yang paling tinggi gula. (iStockphoto/wing wing)
Buah mangga biasanya mengandung 22,5 g gula. Wajar saja, buah ini dikenal dengan rasanya yang manis menyegarkan.
Namun tenang saja, meski tinggi gula, mangga mengandung beragam nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan beta karoten.
4. Apel
Satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 20,8 g gula. Alternatif yang lebih baik adalah memilih apel berukuran kecil yang mengandung sekitar 17,1 g gula.
Apel kaya nutrisi, mencakup polifenol dan senyawa antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis dan mencegah penurunan fungsi kognitif.
5. Ceri
Ceri kaya akan vitamin C dan polifenol. Keduanya merupakan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang bisa mencegah penyakit kronis.
Namun, dalam 190 g ceri biasanya mengandung sekitar 19,7 g gula.
5 Buah Ini Bisa Bikin Anak Tambah Tinggi, Orang Tua Perlu Tahu