Penderita Gula Darah Tinggi jangan Khawatir, 5 Jenis Gula Ini Aman Dikonsumsi

Reporter: Ari |

Editor: Radian |

Kamis , 28 Nov 2024 - 12:00

Ilustrasi Net--

3. Kurma: Pemanis Nutrisi Alami

Kurma tidak sekadar pemanis, tetapi juga sumber serat, vitamin, dan mineral penting. Kaya akan magnesium dan vitamin B6, kurma dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan seperti smoothies, energy bar, atau kue.

4. Madu dan Sirup Maple: Pemanis Alami Bernutrisi

Keduanya memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan gula pasir. Madu mengandung polifenol yang membantu meredakan peradangan, sementara sirup maple kaya akan mineral seperti kalsium, kalium, dan zat besi. Meskipun lebih sehat, konsumsinya tetap harus dibatasi.

5. Ekstrak Buah Biksu: Pemanis Tanpa Kalori

Berasal dari tanaman di Cina Selatan, ekstrak buah biksu memiliki keunikan tersendiri. Tanpa mengandung kalori, pemanis ini memiliki tingkat kemanisan 150-200 kali lipat dari gula biasa.

Kesimpulannya, penderita diabetes memiliki banyak pilihan pemanis alternatif yang tidak hanya aman, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Kunci utamanya adalah pemilihan yang bijak dan konsumsi yang terukur.

penderita gula darah tinggi jangan khawatir, 5 jenis gula ini aman dikonsumsi                            bacakorancurup.com - penderita diabetes memerlukan pendekatan cermat dalam mengonsumsi makanan manis.
meskipun harus berhati-hati dengan asupan gula, mereka tidak perlu sama sekali menghindari kelezatan makanan manis. perkembangan ilmu kesehatan telah menghadirkan berbagai alternatif pemanis yang aman dan bermanfaat.
beberapa pilihan pemanis alternatif yang layak dipertimbangkan bagi para penderita gula darah tinggi, antara lain:
 
1. stevia: pemanis alami tanpa kalori
diekstrak dari daun tanaman stevia, pemanis ini bebas kalori dan memiliki kemampuan menurunkan kadar gula darah. stevia sangat cocok untuk penderita diabetes karena tidak hanya aman, tetapi juga membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
baca juga:manfaat mandi sebelum tidur malam yang jarang diketahui
baca juga:alasan kenapa kamu perlu mandi setelah kehujanan
fleksibel dalam penggunaan, stevia dapat digunakan dalam berbagai hidangan tanpa mengubah cita rasa asli.
 
2. gula alkohol: solusi rendah kalori
jenis pemanis seperti erythritol dan xylitol semakin populer. erythritol memiliki kalori sangat rendah, hanya sekitar 6% dari gula biasa, sementara xylitol memiliki 40% kalori dari gula pasir.
keunikan gula alkohol terletak pada manfaat tambahan, seperti xylitol yang dapat menurunkan risiko gigi berlubang. namun, perlu kehati-hatian karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
 
3. kurma: pemanis nutrisi alami
kurma tidak sekadar pemanis, tetapi juga sumber serat, vitamin, dan mineral penting. kaya akan magnesium dan vitamin b6, kurma dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan seperti smoothies, energy bar, atau kue.
 
4. madu dan sirup maple: pemanis alami bernutrisi
keduanya memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan gula pasir. madu mengandung polifenol yang membantu meredakan peradangan, sementara sirup maple kaya akan mineral seperti kalsium, kalium, dan zat besi. meskipun lebih sehat, konsumsinya tetap harus dibatasi.
 
5. ekstrak buah biksu: pemanis tanpa kalori
berasal dari tanaman di cina selatan, ekstrak buah biksu memiliki keunikan tersendiri. tanpa mengandung kalori, pemanis ini memiliki tingkat kemanisan 150-200 kali lipat dari gula biasa.
kesimpulannya, penderita diabetes memiliki banyak pilihan pemanis alternatif yang tidak hanya aman, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan. kunci utamanya adalah pemilihan yang bijak dan konsumsi yang terukur.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 28 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan