Bukan Hanya Jeruk, 5 Buah Ini Juga Mengandung Vitamin C yang Tinggi

BACAKORANCURUP.COM - Vitamin C adalah salah satu vitamin esensial yang sangat dibutuhkan tubuh untuk mendukung pertumbuhan serta memperbaiki sel-sel pada tulang, gigi, kulit, dan jaringan lainnya.

Selain itu, vitamin ini memiliki berbagai fungsi penting, seperti meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati, melindungi sel dari kerusakan sehingga dapat menurunkan risiko kanker, dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

Oleh karena itu, tubuh memerlukan asupan vitamin C yang cukup, terutama dari makanan, seperti buah-buahan.

Berdasarkan sumber terpercaya, selain jeruk ada banyak buah lain yang kaya akan vitamin C, di antaranya :

BACA JUGA:Jangan Salah! Minum Kopi Sebelum atau Sesudah Makan, Ada Efek Samping yang Muncul

BACA JUGA:Rutin Minum Teh Serai di Pagi Hari, Sudah Tau Dampaknya ? Simak Jawaban Ini

1. Jambu biji

Jambu biji merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi, yaitu lebih dari 200 mg per buah, jauh lebih tinggi dibandingkan jeruk.

Selain kaya vitamin C, jambu biji juga mengandung serat dalam jumlah besar, bahkan lebih banyak dibandingkan jeruk.

Kebutuhan harian serat untuk wanita adalah sekitar 25 gram, sedangkan pria memerlukan 38 gram.

 

2. Pepaya

Setengah buah pepaya mengandung sekitar 94 mg vitamin C, sedikit lebih banyak dibandingkan jeruk. Konsumsi pepaya dapat membantu mencerahkan kulit dan memperkuat tulang, berkat kandungan vitamin C-nya yang melimpah. 

Selain itu, pepaya juga mengandung serat, vitamin A, vitamin B kompleks (seperti asam folat dan vitamin B6), kalium, serta kalsium. Kandungan ini memberikan berbagai manfaat, seperti memperlancar pencernaan, menjaga kesehatan kulit dan mata, mendukung metabolisme, serta mengontrol tekanan darah.