Hindari Bau Mulut Saat Puasa, Makanan Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Senin , 24 Feb 2025 - 11:00

IST Makanan yang bisa sebabkan bau mulut--

BACAKORANCURUP.COM - Bau mulut sering menjadi masalah saat berpuasa, terutama karena berkurangnya produksi air liur yang berfungsi sebagai pembersih alami mulut.

Salah satu penyebab utama bau mulut adalah makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

Beberapa jenis makanan mengandung senyawa yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Bahkan setelah menyikat gigi atau berkumur dengan obat kumur, bau tersebut bisa tetap bertahan.

Untuk menjaga napas tetap segar sepanjang hari selama berpuasa, penting untuk mengetahui jenis makanan yang sebaiknya dihindari.

Berikut adalah daftar makanan yang dapat menyebabkan bau mulut, berdasarkan sumber dari Eating Well, Health, dan National Center for Biotechnology Information (NCBI) :

1. Bawang putih

Bawang putih mengandung senyawa sulfur yang mudah menguap, seperti alil metil sulfida, yang diserap ke dalam aliran darah dan dikeluarkan melalui napas serta keringat. Konsumsi bawang putih saat sahur atau berbuka dapat memperburuk bau mulut karena produksi air liur menurun selama puasa. Untuk mengurangi efeknya, bisa mencoba makan apel, daun mint, atau minum teh hijau setelah mengonsumsinya.

2. Bawang bombai

Seperti bawang putih, bawang bombai juga mengandung senyawa belerang yang bisa memicu bau mulut. Senyawa ini tidak hanya keluar melalui napas tetapi juga terserap ke dalam aliran darah dan diekskresikan melalui kulit. Untuk mengurangi baunya, kombinasikan dengan makanan yang mengandung klorofil, seperti peterseli atau bayam, yang dapat membantu menetralisir aroma.

3. Durian

Durian memiliki aroma yang sangat kuat karena kandungan senyawa volatil seperti alkohol, ester, dan sulfur. Ketika dikonsumsi, aroma durian dapat bercampur dengan gas dalam perut dan memperburuk bau napas. Untuk mengurangi efeknya, minum air putih hangat, berkumur dengan larutan lemon, atau makan buah segar seperti semangka setelah mengonsumsinya.

hindari bau mulut saat puasa, makanan ini bisa jadi penyebabnya                            bacakorancurup.com - bau mulut sering menjadi masalah saat berpuasa, terutama karena berkurangnya produksi air liur yang berfungsi sebagai pembersih alami mulut.
salah satu penyebab utama bau mulut adalah makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka.
beberapa jenis makanan mengandung senyawa yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. bahkan setelah menyikat gigi atau berkumur dengan obat kumur, bau tersebut bisa tetap bertahan.
untuk menjaga napas tetap segar sepanjang hari selama berpuasa, penting untuk mengetahui jenis makanan yang sebaiknya dihindari.
berikut adalah daftar makanan yang dapat menyebabkan bau mulut, berdasarkan sumber dari eating well, health, dan national center for biotechnology information (ncbi) :
baca juga:belum banyak yang tahu, begini cara scan dokumen dan pdf melalui whatsapp
baca juga:bumn buka loker 2025, tersedia untuk jenjang sma hingga s2
1. bawang putih
bawang putih mengandung senyawa sulfur yang mudah menguap, seperti alil metil sulfida, yang diserap ke dalam aliran darah dan dikeluarkan melalui napas serta keringat. konsumsi bawang putih saat sahur atau berbuka dapat memperburuk bau mulut karena produksi air liur menurun selama puasa. untuk mengurangi efeknya, bisa mencoba makan apel, daun mint, atau minum teh hijau setelah mengonsumsinya.
 
2. bawang bombai
seperti bawang putih, bawang bombai juga mengandung senyawa belerang yang bisa memicu bau mulut. senyawa ini tidak hanya keluar melalui napas tetapi juga terserap ke dalam aliran darah dan diekskresikan melalui kulit. untuk mengurangi baunya, kombinasikan dengan makanan yang mengandung klorofil, seperti peterseli atau bayam, yang dapat membantu menetralisir aroma.
 
3. durian
durian memiliki aroma yang sangat kuat karena kandungan senyawa volatil seperti alkohol, ester, dan sulfur. ketika dikonsumsi, aroma durian dapat bercampur dengan gas dalam perut dan memperburuk bau napas. untuk mengurangi efeknya, minum air putih hangat, berkumur dengan larutan lemon, atau makan buah segar seperti semangka setelah mengonsumsinya.
 
4. buah sitrus
buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan limau mengandung asam tinggi yang menciptakan lingkungan ideal bagi bakteri penyebab bau mulut. konsumsi buah sitrus saat sahur atau berbuka juga dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung, yang berkontribusi pada bau napas tidak sedap. untuk mengurangi risiko ini, konsumsi dalam jumlah wajar dan imbangi dengan makanan yang bersifat basa seperti pisang atau alpukat.
 
5. keju dan produk susu lainnya
keju dan produk susu lainnya mengandung asam amino yang bereaksi dengan bakteri mulut, menghasilkan senyawa sulfur yang berbau tidak sedap. konsumsi keju saat sahur tanpa pembersihan gigi yang baik dapat memperburuk bau mulut selama puasa. untuk menguranginya, sikat gigi setelah makan keju dan minum banyak air putih agar bakteri di mulut tidak berkembang biak dengan cepat.
 
6. saus tomat
tomat memiliki tingkat keasaman tinggi yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. produk berbasis tomat seperti saus dan pasta tomat juga bisa memperparah refluks asam. jika mengonsumsinya saat berbuka atau sahur, sebaiknya diimbangi dengan makanan yang bersifat basa seperti sayuran hijau atau kentang.
 
7. lobak
lobak mengandung senyawa isothiocyanate yang memiliki aroma menyengat dan bisa bertahan lama di dalam mulut. senyawa ini sulit dihilangkan hanya dengan menyikat gigi. untuk mengatasinya, coba kunyah daun mint atau peterseli serta berkumur dengan air lemon.
 
8. selai kacang
selai kacang memiliki tekstur lengket yang sulit larut dalam air liur. sisa selai kacang yang menempel di rongga mulut bisa menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri penyebab bau mulut. minum banyak air setelah makan selai kacang atau berkumur dengan air garam dapat membantu membersihkan sisa-sisa yang tertinggal di dalam mulut.
 
9. kopi
kopi mengandung kafein yang dapat mengurangi produksi air liur, membuat mulut lebih kering dan memungkinkan bakteri berkembang lebih cepat. jika ingin tetap menikmati kopi saat sahur atau berbuka, sebaiknya minum segelas air putih setelahnya untuk membantu membersihkan mulut dari sisa kopi dan menjaga kelembapan mulut.
 
10. gorengan
makanan berminyak seperti gorengan dapat meninggalkan lapisan lemak di mulut yang menjadi tempat berkembang biak bakteri penyebab bau mulut.
minyak yang digunakan berulang kali juga bisa menambah aroma tidak sedap pada makanan. jika ingin mengonsumsi gorengan, sebaiknya diimbangi dengan buah dan sayuran segar untuk membantu membersihkan mulut secara alami.
menjaga kesegaran napas saat puasa tidak hanya bergantung pada kebersihan mulut, tetapi juga pada jenis makanan yang dikonsumsi. dengan menghindari makanan penyebab bau mulut dan menjaga pola makan yang seimbang, kita bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman dan percaya diri.
jangan lupa untuk selalu minum air yang cukup dan menjaga kebersihan gigi serta mulut agar tetap sehat selama ramadan !