Makan Dark Cokelat Setiap Hari ? Ternyata Ini yang Bisa Terjadi pada Tubuh !

IST Dark Cokelat--

BACAKORANCURUP.COM - Cokelat adalah salah satu camilan favorit yang digemari oleh banyak orang di seluruh dunia. Dengan rasa manis, tekstur lembut, dan sensasi lezatnya, cokelat menjadi pilihan yang sulit untuk ditolak.

Namun, pernahkah anda bertanya-tanya bagaimana dampaknya jika dikonsumsi setiap hari ? Apakah cokelat memberikan manfaat bagi kesehatan atau justru membawa risiko tertentu ?

Berikut ini adalah berbagai manfaat serta potensi efek samping dari konsumsi cokelat harian berdasarkan penelitian ilmiah.

 

1. Meningkatkan asupan zat besi

Zat besi adalah nutrisi penting yang berperan dalam produksi sel darah merah dan mencegah anemia. Menurut sebuah studi tahun 2021 yang dipublikasikan di Journal of Nutrition, kasus anemia defisiensi zat besi semakin meningkat, menyebabkan gejala seperti kelelahan, kelemahan, serta kuku yang rapuh.

BACA JUGA:Cara Meredakan Batuk saat Puasa Ramadhan

BACA JUGA:Apakah Hukumnya Sah Sholat Tarawih tapi Belum Sholat Isya? Ini Penjelasan Buya Yahya dan UAS

Cokelat hitam dikenal sebagai sumber zat besi yang cukup baik. Dalam 50 gram cokelat hitam terkandung sekitar 6 miligram zat besi, yang dapat membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh.

Sebagai perbandingan, menurut National Institutes of Health, wanita berusia 19-50 tahun membutuhkan 18 miligram zat besi per hari, sementara pria dewasa hanya memerlukan 8 miligram.

Ahli gizi Diana Mesa, RD, LDN, CDCES, menyatakan bahwa cokelat hitam bisa menjadi pilihan lezat bagi mereka yang berisiko mengalami anemia defisiensi zat besi, seperti wanita hamil, mereka yang sedang menstruasi, lansia, dan anak-anak. Untuk meningkatkan penyerapan zat besi, cokelat hitam bisa dikombinasikan dengan makanan kaya vitamin C, seperti buah beri.

Sebaliknya, cokelat susu hanya mengandung sekitar 1 miligram zat besi dalam 50 gram, sehingga kurang efektif dalam meningkatkan kadar zat besi tubuh.

 

2. Menjaga kesehatan jantung

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan