Anak Sering Sakit ? Bisa Jadi Kekurangan Vitamin D, Ini Solusinya !

BACAKORANCURUP.COM - Vitamin D merupakan salah satu zat gizi yang memegang peranan vital dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.

Nutrisi ini tidak hanya berperan dalam memperkuat tulang dan gigi, tetapi juga berkontribusi besar dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal. Ketika kebutuhan vitamin D anak tercukupi, tubuhnya akan lebih tahan terhadap penyakit, serta memiliki otot dan sistem saraf yang bekerja lebih baik.

Secara umum, vitamin D membantu tubuh menyerap mineral penting seperti kalsium, fosfat, dan magnesium dari makanan. Tanpa asupan vitamin D yang memadai, proses penyerapan kalsium akan terganggu, sehingga tubuh terpaksa mengambil kalsium dari tulang. Akibatnya, struktur tulang menjadi rapuh dan pertumbuhan anak bisa terhambat.

Vitamin D juga berperan dalam mengatur fungsi otot, mendukung sistem saraf agar bekerja dengan baik, serta memperkuat sistem imun anak agar tidak mudah terserang infeksi atau penyakit.

Anak-anak yang tidak mendapatkan cukup vitamin D berisiko mengalami gangguan kesehatan serius. Salah satu kondisi yang bisa terjadi adalah rakhitis, yaitu gangguan pertumbuhan tulang yang ditandai dengan tulang yang melengkung, kelemahan otot, nyeri sendi, dan gangguan postur tubuh. Selain itu, kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun, membuat anak lebih mudah terkena flu, pilek, atau infeksi lainnya.

Untuk menjaga kadar vitamin D dalam tubuh anak tetap seimbang, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain :

 

1. Paparan sinar matahari

Sumber alami utama vitamin D adalah sinar matahari. Saat kulit terpapar sinar UVB, tubuh akan memproduksi vitamin D secara alami. Namun, paparan sinar matahari yang optimal tidak selalu bisa didapatkan setiap hari. Faktor seperti cuaca mendung, musim hujan, penggunaan tabir surya, dan tingginya tingkat polusi udara dapat menghambat proses produksi vitamin D di kulit.

 

2. Asupan makanan bergizi

Vitamin D juga bisa diperoleh melalui makanan. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin D tinggi meliputi :

• Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna

• Kuning telur