Anak Sering Sakit ? Bisa Jadi Kekurangan Vitamin D, Ini Solusinya !

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Selasa , 20 May 2025 - 18:00

IST Vitamin D--

• Hati sapi

• Susu dan produk olahannya yang difortifikasi vitamin D

• Sereal dan jus jeruk yang telah diperkaya vitamin D

Meski begitu, jumlah vitamin D dalam makanan sering kali tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan harian anak, terutama jika anak memiliki alergi terhadap makanan tertentu atau pola makannya tidak seimbang.

3. Suplemen Vitamin D

Jika paparan sinar matahari dan makanan belum mampu memenuhi kebutuhan harian vitamin D anak, maka suplemen bisa menjadi solusi tambahan. Namun, sangat penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum memberikan suplemen, guna memastikan dosis yang aman dan sesuai dengan usia serta kebutuhan anak.

Menurut pedoman dari NHS :

• Anak usia 1-10 tahun : maksimal 50 mikrogram (2.000 IU) per hari

• Bayi di bawah 12 bulan : maksimal 25 mikrogram (1.000 IU) per hari

Asupan berlebihan justru bisa menimbulkan kondisi yang disebut hiperkalsemia, yaitu kelebihan kalsium dalam darah, yang berpotensi merusak ginjal, jantung, dan melemahkan struktur tulang.

Berikut ini adalah beberapa merek suplemen vitamin D yang aman dan populer di kalangan orang tua :

1. Prove D3 Drops

anak sering sakit ? bisa jadi kekurangan vitamin d, ini solusinya !                            bacakorancurup.com - vitamin d merupakan salah satu zat gizi yang memegang peranan vital dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.
nutrisi ini tidak hanya berperan dalam memperkuat tulang dan gigi, tetapi juga berkontribusi besar dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal. ketika kebutuhan vitamin d anak tercukupi, tubuhnya akan lebih tahan terhadap penyakit, serta memiliki otot dan sistem saraf yang bekerja lebih baik.
secara umum, vitamin d membantu tubuh menyerap mineral penting seperti kalsium, fosfat, dan magnesium dari makanan. tanpa asupan vitamin d yang memadai, proses penyerapan kalsium akan terganggu, sehingga tubuh terpaksa mengambil kalsium dari tulang. akibatnya, struktur tulang menjadi rapuh dan pertumbuhan anak bisa terhambat.
vitamin d juga berperan dalam mengatur fungsi otot, mendukung sistem saraf agar bekerja dengan baik, serta memperkuat sistem imun anak agar tidak mudah terserang infeksi atau penyakit.
anak-anak yang tidak mendapatkan cukup vitamin d berisiko mengalami gangguan kesehatan serius. salah satu kondisi yang bisa terjadi adalah rakhitis, yaitu gangguan pertumbuhan tulang yang ditandai dengan tulang yang melengkung, kelemahan otot, nyeri sendi, dan gangguan postur tubuh. selain itu, kekurangan vitamin d juga bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun, membuat anak lebih mudah terkena flu, pilek, atau infeksi lainnya.
untuk menjaga kadar vitamin d dalam tubuh anak tetap seimbang, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain :
 
1. paparan sinar matahari
sumber alami utama vitamin d adalah sinar matahari. saat kulit terpapar sinar uvb, tubuh akan memproduksi vitamin d secara alami. namun, paparan sinar matahari yang optimal tidak selalu bisa didapatkan setiap hari. faktor seperti cuaca mendung, musim hujan, penggunaan tabir surya, dan tingginya tingkat polusi udara dapat menghambat proses produksi vitamin d di kulit.
 
2. asupan makanan bergizi
vitamin d juga bisa diperoleh melalui makanan. beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin d tinggi meliputi :
• ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna
• kuning telur
• hati sapi
• susu dan produk olahannya yang difortifikasi vitamin d
• sereal dan jus jeruk yang telah diperkaya vitamin d
meski begitu, jumlah vitamin d dalam makanan sering kali tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan harian anak, terutama jika anak memiliki alergi terhadap makanan tertentu atau pola makannya tidak seimbang.
 
3. suplemen vitamin d
jika paparan sinar matahari dan makanan belum mampu memenuhi kebutuhan harian vitamin d anak, maka suplemen bisa menjadi solusi tambahan. namun, sangat penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum memberikan suplemen, guna memastikan dosis yang aman dan sesuai dengan usia serta kebutuhan anak.
menurut pedoman dari nhs :
• anak usia 1-10 tahun : maksimal 50 mikrogram (2.000 iu) per hari
• bayi di bawah 12 bulan : maksimal 25 mikrogram (1.000 iu) per hari
asupan berlebihan justru bisa menimbulkan kondisi yang disebut hiperkalsemia, yaitu kelebihan kalsium dalam darah, yang berpotensi merusak ginjal, jantung, dan melemahkan struktur tulang.
 
berikut ini adalah beberapa merek suplemen vitamin d yang aman dan populer di kalangan orang tua :
 
1. prove d3 drops
prove d3 drops adalah suplemen vitamin d cair yang praktis diberikan pada anak. setiap tetesnya mengandung 400 iu vitamin d yang membantu menjaga kesehatan tulang dan kekebalan tubuh.
• cara penggunaan : 1 tetes sehari, bisa langsung diteteskan ke mulut atau dicampur ke dalam minuman.
• harga : rp235.000 (12,5 ml)
 
2. imedco kid d3
imedco kid d3 hadir dalam bentuk sirup dengan rasa stroberi yang disukai anak-anak. suplemen ini mengandung 400 iu vitamin d per 1 ml, dan mendukung pembentukan tulang serta imunitas anak secara menyeluruh.
• cara penggunaan : 1 ml sehari untuk anak usia 1 tahun ke atas.
• harga : rp126.000
 
3. forti-d 400
forti-d 400 adalah vitamin d3 cair yang mudah dikonsumsi. cocok untuk anak-anak berusia 6 tahun ke atas. mengandung 400 iu vitamin d per 5 ml.
• cara penggunaan : 1 sendok takar (5 ml) per hari.
• harga : rp35.500 (100 ml)
 
4. youvit multivitamin gummy
multivitamin ini berbentuk permen kenyal (gummy) dengan rasa buah-buahan seperti stroberi, nanas, dan jeruk. mengandung 200 iu vitamin d per tablet, serta diperkaya vitamin a, c, e, dan b kompleks.
• cara penggunaan : 1 tablet kunyah per hari, cocok untuk anak usia 3 tahun ke atas.
• harga : rp70.000 (30 pcs)
 
5. nordic naturals vitamin d3 gummies kids
suplemen berbentuk gummy ini tidak hanya mengandung vitamin d3, tapi juga mendukung kesehatan tulang, sistem imun, otot, dan sistem saraf anak. memiliki rasa yang lezat sehingga mudah dikonsumsi.
• cara penggunaan : sesuai anjuran usia dan dosis pada kemasan.
• harga : rp360.000 (60 pcs)
 
dengan langkah preventif yang baik, anak bisa tumbuh lebih sehat, kuat, dan terhindar dari risiko gangguan tulang di masa depan. =

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 27 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan