Bukan Sekadar Buah Murah, Ini Alasan Kenapa Pisang Baik untuk Kesehatan !

IST Buah pisang--
3. Meningkatkan asupan serat harian
Kebutuhan serat harian orang dewasa berkisar antara 28 hingga 34 gram, namun kenyataannya sebagian besar masyarakat belum mencapainya. Pisang ukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat, menjadikannya cara mudah untuk menambah asupan harian.
Tak hanya itu, pisang juga mengandung dua jenis serat penting yaitu pektin dan pati resistan. Pektin membantu mengatur pergerakan usus dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Sementara itu, pati resistan berfungsi sebagai prebiotik yang memberi makan bakteri baik dalam usus, sehingga mendukung sistem imun dan menurunkan risiko peradangan.
Menariknya, pisang yang masih agak hijau justru memiliki kadar pati resistan yang lebih tinggi dibandingkan yang sudah matang sempurna.
4. Menjaga kesehatan jantung
Satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 mg kalium, mineral penting yang berperan besar dalam menjaga fungsi jantung dan sistem saraf.
Kalium membantu menyeimbangkan tekanan darah dengan cara mengurangi efek negatif natrium dalam tubuh.
Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor utama penyebab penyakit jantung. Dengan rutin mengonsumsi makanan kaya kalium seperti pisang, kamu bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung kesehatan jantung jangka panjang.
5. Menunjang fungsi ginjal yang sehat
Selain bermanfaat untuk jantung, kalium dalam pisang juga mendukung fungsi ginjal yang sehat. Berdasarkan sebuah studi tahun 2019, asupan kalium yang cukup dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terhadap perkembangan penyakit ginjal kronis, terutama pada tahap awal.
Namun, penting untuk dicatat bahwa bagi individu yang sudah mengalami gangguan ginjal parah atau sedang menjalani terapi dialisis, konsumsi kalium harus diawasi. Dalam kondisi tersebut, mengonsumsi terlalu banyak pisang bisa berbahaya dan menyebabkan hiperkalemia yaitu kondisi di mana kadar kalium dalam darah terlalu tinggi, yang dapat mengganggu fungsi jantung.