Rayakan Idul Adha dengan Sehat ? Simak Panduan Anti-Kolesterol yang Jarang Diketahui !

IST Air seduhan teh hitam--
2. Hindari bagian jeroan dan lemak
Hati, usus, paru, dan bagian berlemak lainnya memang banyak digemari, namun kandungan kolesterolnya sangat tinggi. Bahkan satu potong jeroan bisa mengandung kolesterol lebih dari batas harian yang direkomendasikan. Mengurangi konsumsi bagian ini sangat dianjurkan demi menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA:Kamu Harus Tahu! Cara Cerdas Nikmati Mie Instan Tanpa Mengorbankan Kesehatan Anda
BACA JUGA:Awas! Empat Kombinasi Makanan Ini Bisa Berbahaya Jika Dikonsumsi Bersama Durian
3. Pilih cara memasak yang sehat
Teknik memasak sangat berpengaruh terhadap kandungan gizi dan lemak dalam makanan. Memasak dengan cara merebus, mengukus, atau memanggang tanpa minyak berlebih merupakan alternatif sehat dibandingkan menggoreng atau memasak dengan santan. Hindari pula penggunaan minyak yang sudah digunakan berulang kali karena bisa menghasilkan senyawa trans-fat berbahaya.
4. Menambahkan sayur dan buah dalam menu harian
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli serta buah seperti apel, pir, dan pepaya mengandung serat larut yang membantu menyerap kolesterol dalam saluran pencernaan. Selain itu, serat juga membantu memperlambat penyerapan lemak dan gula dalam tubuh, sehingga sangat mendukung kestabilan metabolisme.
5 Perbanyak minum air putih
Air putih mendukung kerja ginjal dalam menyaring racun dan membuang kelebihan lemak serta kolesterol dari tubuh. Minumlah minimal delapan gelas air setiap hari. Hindari minuman manis atau bersoda karena kandungan gulanya dapat meningkatkan trigliserida dan memperburuk kondisi kolesterol.
6. Tetap aktif bergerak
Aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Meskipun sedang libur Idul Adha, sempatkan waktu untuk bergerak agar metabolisme tubuh tetap optimal.