Beberapa Cara Alami Atasi Asam Urat, Ampuh Hilangkan Bengkak Hingga Rasa Nyeri

Reporter: Nicko |

Editor: radian |

Jumat , 04 Oct 2024 - 08:00

Asam Urat--

Bagi kalian yang memiliki riwayat penyakit asam urat, kalian dapat mengonsumsi beberapa sumber makanan seperti karbohidrat berupa nasi, bubur, roti, gandung, bihun, jagung, singkong, dan kentang.

Tidak hanya karbohidrat, kalian juga dapat mengonsumsi makanan yang berasal dari sumber protein seperti putih telur dan susu yang rendah lemak.

Kalian juga disarankan untuk membtasi makanan purin sebanyak 150-300 gram per hari.

2. Hindari Alkohol

Bagi sebagian orang mengonsumsi alkohol dapat meringankan beban dan pikiran sejenak. Hal ini lebih asyik jika dilakukan bersama dengan teman-teman. Namun, alkohol berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Salah satunya adalah penyakit asam urat. Bagi penderita asam urat jika kalian sering minum alkohol menyebabkan pengurangan ekskresi asam urat. Hal ini membuat tubuh mengalami dehidrasi. Dehidrasi menyebabkan peningkatan risiko asam urat.

3. Diet Anti Peradangan

Asam urat terjadi karena sendi tubuh kalian mengalami peradangan. Jika kalian ingin mengurangi perasangan sendi, kalian dapat mengonsumsi makanan yang mengandung anti-inflamasi. Makanan anti-inflamasi mampu menjaga kesehatan sendi dan keseimbangan usus kalian.

Kalian dapat mengonsumsi sayuran dan protein nabati serta makanan ikan hasil tangkapan. Selain itu, makanan jenis biji-bijian, kacang-kacangan, dan lemak omega-3 seperti sarden, salmon, hingga alpukat mampu membantu peradangan agar tetap seimbang. Dengan mengonsumsi makanan tersebut, kalian telah mengurangi risiko asam urat.

4. Vitamin C

Tubuh yang menerima asupan vitamin C secara cukup dapat meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Berdasarkan penelitian vitamin C mempengaruhi purin secara positif.

Sehingga, kadar asam urat dalam darah menjadi sehat.

beberapa cara alami atasi asam urat, ampuh hilangkan bengkak hingga rasa nyeri                            bacakorancurup.com - tahukah kalian asam urat merupakan penyakit peradangan yang menyebabkan sendi dan sekitarnya menjadi bengkak dan terasa panas.
asam urat dapat menyerang sendi kaki, lutut, bahkan tangan anda.
bagi kalian yang punya riwayat asam urat, ketika menyerang akan terasa seperti sakit dan sulit untuk digerakan.
sehingga dapat menyebabkan aktivitas menjadi terhambat.
perlu kalian ketahui, kadar normal asam urat dalam tubuh memiliki ukuran masih-masih bagi pria dan wanita. kadar normal untuk pria yaitu kisaran antara 3,4 hingga 7,0 miligram per desiliter.
baca juga:tips agar anak lebih berani berkomunikasi dengan orang
baca juga:sikap yang bisa bikin kamu terlihat membosankan di mata orang lain
sementara itu, untuk perempuan kisaran kadar normalnya sekitar 2,4 hingga 6,0 miligram per desiliter.
jika kadar asam urat kalian di luar dari ukuran tersebut artinya anda memiliki riwayat penyakit asam urat.
ini cara mengatasi penyakit asam urat :
1. diet rendah purin
purin merupakan zat metabolisme yang menumpuk dalam sendi-sendi dan membuat protein membentuk kristal asam urat.
makanan yang mengandung purin di antaranya kerang, jeroan, unggas, daging merah, daun melinjo, dan bayam. untuk mengatasi hal tersebut maka para penderita asam urat perlu melakukan diet rendah putin.
diet rendah purin dilakukan dengan tujuan mengurangi makanan yang memiliki kandungan purin yang tinggi.
bagi kalian yang memiliki riwayat penyakit asam urat, kalian dapat mengonsumsi beberapa sumber makanan seperti karbohidrat berupa nasi, bubur, roti, gandung, bihun, jagung, singkong, dan kentang.
tidak hanya karbohidrat, kalian juga dapat mengonsumsi makanan yang berasal dari sumber protein seperti putih telur dan susu yang rendah lemak.
kalian juga disarankan untuk membtasi makanan purin sebanyak 150-300 gram per hari.
 
2. hindari alkohol
bagi sebagian orang mengonsumsi alkohol dapat meringankan beban dan pikiran sejenak. hal ini lebih asyik jika dilakukan bersama dengan teman-teman. namun, alkohol berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
salah satunya adalah penyakit asam urat. bagi penderita asam urat jika kalian sering minum alkohol menyebabkan pengurangan ekskresi asam urat. hal ini membuat tubuh mengalami dehidrasi. dehidrasi menyebabkan peningkatan risiko asam urat.
 
3. diet anti peradangan
asam urat terjadi karena sendi tubuh kalian mengalami peradangan. jika kalian ingin mengurangi perasangan sendi, kalian dapat mengonsumsi makanan yang mengandung anti-inflamasi. makanan anti-inflamasi mampu menjaga kesehatan sendi dan keseimbangan usus kalian.
kalian dapat mengonsumsi sayuran dan protein nabati serta makanan ikan hasil tangkapan. selain itu, makanan jenis biji-bijian, kacang-kacangan, dan lemak omega-3 seperti sarden, salmon, hingga alpukat mampu membantu peradangan agar tetap seimbang. dengan mengonsumsi makanan tersebut, kalian telah mengurangi risiko asam urat.
 
4. vitamin c
tubuh yang menerima asupan vitamin c secara cukup dapat meningkatkan kesehatan tubuh anda. berdasarkan penelitian vitamin c mempengaruhi purin secara positif.
sehingga, kadar asam urat dalam darah menjadi sehat.
hal ini terjadi karena ekskresi dalam urin meningkat. ketika ekskresi asam urat meningkat, maka kristal monosodium dalam sendi dan jaringan lunak mengalami penurunan.
sehingga, ketika anda rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin c, artinya anda telah menurunkan risiko asam urat.
 
5. seledri
seledri biasanya dijadikan sebagai bumbu masakan untuk membuat sup dan sebagainya. namun, tahukah anda bahwa mengonsumsi seledri mampu membantu menurunkan risiko penyakit peradangan asam urat. seledri memiliki sifat antiperadangan dan antioksidan yang membantu tubuh menjaga kadar asam urat.
hal ini disebabkan oleh darah yang mengandung flavonoid apigenin. peradangan juga dapat disebabkan oleh kristal urat yang tinggi dan membentuk radikal bebas. untuk mengurangi hal tersebut anda dapat mengonsumsi seledri dengan cara diolah menjadi jus.
 
6. tetap terhidrasi
minum air putih menjadi obat dari segala penyakit. dengan minum air secara cukup membuat tubuh anda terhidrasi. tubuh yang terhidrasi dengan cukup dapat mencegah penyakit masuk ke tubuh anda.
memberikan asupan air dalam tubuh mampu menjaga asam urat tetap larut dan mendorong pembuangannya dari tubuh. anda dapat minum air sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas dalam sehari. dengan terhidrasinya tubuh anda telah mencegah risiko asam urat.