• Usia 4-8 tahun : 2,5 cangkir per hari
•.Usia 9 tahun ke atas : 3 cangkir per hari
Saat memilih susu, disarankan untuk memilih susu rendah lemak atau tanpa lemak guna menghindari asupan lemak jenuh yang berlebihan.
HER juga menyarankan orang tua untuk membatasi atau menghindari beberapa jenis minuman yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan anak, antara lain :
1. Susu alternatif berbasis nabati
Meskipun tersedia dalam berbagai varian seperti almond, oat, atau kelapa, susu nabati sering kali memiliki kandungan protein dan kalsium yang lebih rendah dibandingkan susu sapi.
2. Susu berperisa
Mengandung tambahan gula yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan gangguan metabolisme.
3. Minuman dengan gula tambahan dan pemanis buatan
Termasuk minuman kemasan, teh manis, dan minuman energi yang dapat menyebabkan obesitas serta meningkatkan risiko diabetes pada anak.
4. Minuman berkafein
Seperti kopi, teh, atau minuman berenergi, yang dapat mengganggu pola tidur dan mempengaruhi sistem saraf anak.