Minuman yang Dapat Membantu Menurunkan Gula Darah: Berikut Daftarnya
Ilustrasi Net--
BACAKORANCURUP.COM - Beberapa jenis minuman dapat membantu menurunkan gula darah, menjaga agar tetap dalam kisaran yang sehat.
Minuman manis seperti soda, milk tea, susu rasa-rasa, dan minuman kopi berbumbu justru dapat meningkatkan gula darah (hiperglikemia).
Akan tetapi, ada juga minuman lain yang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh secara positif, sehingga membantu menurunkan gula darah. Menjaga kadar gula darah dalam batas normal sangat penting untuk mencegah diabetes.
Menurut keterangan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes) RI, kadar gula darah normal berkisar antara 70-100 mg/dL. Seseorang dinyatakan menderita diabetes jika kadar gula darah puasa mencapai 126 mg/dL atau lebih tinggi.
BACA JUGA:Mana yang lebih unggul, Telur Ayam atau Telur Bebek?
BACA JUGA:Ini Cara Menyembuhkan Asam Urat Secara Total, Simak Penjelasannya!
Daftar Minuman untuk Menurunkan Gula Darah
Berdasarkan informasi dari Eating Well dan Health, berikut enam minuman yang baik untuk menurunkan gula darah:
1. Air Putih
Air putih adalah pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh, karena bebas kalori dan gula. Menghidrasi tubuh dengan baik berperan penting dalam mengendalikan kadar gula darah.
Sebuah tinjauan meta-analisis di tahun 2021 menunjukkan bahwa minum air putih dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga enam persen.
Kemenkes sendiri menganjurkan untuk mengonsumsi air putih sebanyak dua liter per hari.
- Tag
- Share
-
-
