Minuman yang Dapat Membantu Menurunkan Gula Darah: Berikut Daftarnya
Ilustrasi Net--
2. Kopi Hitam Pahit
Kopi hitam tanpa tambahan gula atau pemanis adalah pilihan yang baik untuk membantu menurunkan gula darah dan mencegah diabetes. Kandungan fitokimia dalam kopi mendukung kesehatan sel-sel hati dan pankreas, menjaga agar fungsi insulin tetap optimal. Namun, manfaat ini akan hilang jika Anda menambahkan gula atau pemanis dalam kopi.
3. Teh Hitam
Teh hitam juga dikenal sebagai minuman yang dapat menurunkan gula darah. Sebuah tinjauan di jurnal Antioxidants pada 2019 mengungkapkan bahwa teh hitam dapat memperbaiki resistensi insulin dan mengurangi stres oksidatif. Penelitian menunjukkan bahwa meminum lebih dari satu cangkir teh hitam setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes hingga 14 persen.
4. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, dan terbukti dapat membantu menurunkan gula darah. Sebuah meta-analisis tahun 2020 menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mengatur gula darah.
Walaupun begitu, konsumsi kafein dalam teh hijau perlu dibatasi, dengan jumlah yang aman sekitar delapan cangkir sehari, atau enam cangkir jika Anda sedang hamil atau menyusui.
5. Jus Tomat
Jus tomat mengandung likopen, sebuah karotenoid yang memiliki efek positif pada penurunan gula darah. Likopen juga meningkatkan aktivitas antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari resistensi insulin dan komplikasi diabetes.
Disarankan untuk mengonsumsi jus tomat tanpa tambahan gula sebanyak 2-3 cangkir sehari sebelum makan.
- Tag
- Share
-
-
