Jangan Jadikan Ubi Sebagai Menu Buka Puasa, Ini Kata Ahli Gizi !

BACAKORANCURUP.COM - Menjaga pola makan yang tepat saat berpuasa sangat penting agar tubuh tetap sehat dan bertenaga.

Namun, tidak semua makanan cocok dikonsumsi saat berbuka dan sahur.

Menurut pakar gizi klinik, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan, terutama bagi penderita asam lambung.

Beberapa jenis makanan dapat menghasilkan gas berlebih di dalam perut, yang berpotensi menimbulkan rasa begah.

Ubi termasuk dalam kategori ini, sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi saat berbuka, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan seperti maag.

BACA JUGA:Hoaks ! Ternyata Sri Mulyani Masih Menjabat Sebagai Menteri Keuangan

BACA JUGA:Ini Beberapa Alasan Buah Pepaya Dapat Menurunkan Kolesterol

Selain ubi, sayuran seperti sawi dan kol juga bisa menyebabkan ketidaknyamanan perut setelah dikonsumsi.

Selain makanan yang menghasilkan gas, beberapa jenis makanan dan minuman lain juga bisa memicu peningkatan asam lambung.

Buah-buahan dengan rasa asam seperti kedondong, serta minuman yang mengandung soda dan kafein seperti kopi dan teh pekat, sebaiknya dihindari saat berbuka.

Konsumsi makanan ini, terutama bagi penderita asam lambung, dapat menyebabkan iritasi dan memperburuk kondisi kesehatan lambung.

“Makanan yang dapat merangsang produksi asam lambung harus dihindari. Ini termasuk minuman berkafein tinggi seperti kopi, teh pekat, serta minuman bersoda. Selain itu, produk susu dengan kadar lemak tinggi juga perlu dibatasi, terutama bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa,” jelas dr. Ida Gunawan, pakar gizi klinik dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) DKI Jakarta.

Agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik setelah seharian berpuasa, disarankan untuk memulai berbuka dengan cairan terlebih dahulu.

Tubuh yang mengalami dehidrasi selama puasa membutuhkan asupan cairan yang cukup agar dapat kembali terhidrasi dengan baik.