5 Minuman Ampuh untuk Mengatasi Sugar Craving dan Mengontrol Konsumsi Gula

Reporter: lola |

Editor: meyin |

Minggu , 06 Apr 2025 - 13:00

IST Minuman kombucha--

5 minuman ampuh untuk mengatasi sugar craving dan mengontrol konsumsi gula                            bacakorancurup.com - kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman berpemanis secara berlebihan dapat membawa dampak serius bagi kesehatan. asupan gula berlebih berisiko memicu berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes, diabetes tipe 2, stroke, hingga penyakit jantung.
 
tanpa disadari, banyak orang mengalami sugar craving atau ketergantungan terhadap gula yang sulit dikendalikan. jika dibiarkan, keinginan berlebihan terhadap makanan manis ini dapat merusak pola makan sehat dan meningkatkan risiko penyakit metabolik.
 
kabar baiknya, ada beberapa minuman alami yang dapat membantu mengontrol keinginan mengonsumsi gula secara berlebihan.
 
1. air putih
 
banyak orang keliru mengartikan rasa haus sebagai keinginan mengonsumsi sesuatu yang manis. padahal, minum segelas air putih dapat langsung membantu meredakan keinginan makan makanan manis. air putih juga bermanfaat untuk : 
 
• membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik
 
• menekan keinginan makan gula secara alami
 
• menjaga keseimbangan metabolisme tubuh
 
jika sugar craving menyerang, coba minum air putih terlebih dahulu. bisa jadi, tubuh anda sebenarnya hanya membutuhkan hidrasi, bukan gula.
 
2. infused water
 
jika anda bosan dengan air putih biasa, infused water bisa menjadi alternatif yang lebih menarik. dengan menambahkan potongan buah-buahan seperti beri, jeruk, semangka, atau lemon ke dalam air, anda akan mendapatkan rasa manis alami tanpa tambahan gula.
 
selain menyegarkan, infused water juga kaya akan nutrisi yang membantu mengurangi keinginan makan gula serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
 
3. jus semangka
 
jus semangka tanpa gula tambahan adalah pilihan tepat bagi anda yang ingin menikmati minuman manis alami. manfaat jus semangka antara lain :
 
• kaya magnesium, mineral penting yang membantu mengatur metabolisme glukosa dan mencegah sugar craving
 
• mengandung gula alami yang cukup untuk memberikan energi tanpa efek negatif dari gula tambahan
 
•.membantu menghidrasi tubuh karena kandungan airnya yang tinggi
 
satu gelas jus semangka (8 ons) mengandung sekitar 70 kalori dan nol gram gula tambahan, menjadikannya pilihan sehat dibandingkan minuman manis kemasan.
baca juga: banjir diskon paket data hingga 50 persen, buruan cek info lengkapnya
baca juga:warga ramai-ramai serbu pegadaian
4. matcha
 
matcha, yang berasal dari bubuk teh hijau berkualitas tinggi, mengandung l-theanine, asam amino yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. kedua hal ini menjadi faktor utama yang sering memicu sugar craving.
 
dengan meminum matcha tanpa tambahan gula, anda akan mendapatkan manfaat berikut :
 
• meningkatkan fokus dan konsentrasi tanpa lonjakan gula darah
 
• mengurangi keinginan makan manis dengan efek menenangkan dari l-theanine
 
• kaya antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan
 
5. kombucha
 
kombucha, teh fermentasi yang kaya probiotik, memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama dalam mengatur kadar gula darah. kandungan asam asetat dalam kombucha berperan penting dalam meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih efektif memproses glukosa.
 
selain itu, kombucha juga :
 
• mengandung probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan dan metabolisme
 
• membantu mengurangi keinginan makan gula berkat efek fermentasi alami
 
• bisa menjadi pengganti minuman bersoda yang lebih sehat
 
pastikan untuk memilih kombucha yang tidak mengandung gula tambahan dan memiliki kandungan probiotik hidup untuk manfaat maksimal.
 
 
mengontrol asupan gula tidak selalu sulit jika anda tahu cara yang tepat. jika sugar craving menyerang, coba minum salah satu dari 5 minuman ini terlebih dahulu sebelum mengonsumsi makanan manis. dengan begitu, anda dapat menghindari asupan gula berlebih yang berisiko bagi kesehatan dalam jangka panjang.
 
mulailah kebiasaan sehat hari ini dan jadikan hidup lebih baik dengan pilihan yang lebih cerdas !