7 Makanan Ini Bisa Gagalkan Dietmu ! Berat Badan Bisa Langsung Naik Drastis

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Kamis , 10 Apr 2025 - 12:00

Ilustrasi Net--

7 makanan ini bisa gagalkan dietmu ! berat badan bisa langsung naik drastis                            bacakorancurup.com - menjaga berat badan ideal memang tidak mudah, apalagi jika kita tak sadar bahwa makanan sehari-hari justru menjadi penyebab utama kenaikan berat badan.
salah satu faktor terbesar yang membuat angka timbangan terus naik adalah pola makan yang tidak tepat.
beberapa makanan yang tampak "sehat" ternyata mengandung kalori, gula, atau garam tersembunyi yang justru membuat tubuh menimbun lemak dan cairan lebih banyak.
parahnya lagi, makanan-makanan ini sering masuk dalam menu harian tanpa disadari sebagai biang keladi kegagalan diet.
berikut adalah 7 jenis makanan yang diam-diam bisa menggagalkan usaha dietmu, seperti dilansir dari eat this, not that! :
baca juga:peluang asteroid 2024 yr4 tabrak bulan meningkat menjadi 3,8%!
baca juga:waspada! ciri-ciri penyakit ginjal stadium awal yang harus dikenali
1. yogurt manis
yogurt memang dikenal sebagai makanan kaya probiotik, kalsium, dan protein. tapi, jika kamu memilih yogurt dengan tambahan gula atau rasa buah buatan, kamu justru mengonsumsi gula dalam jumlah besar.
sebuah studi dalam jurnal nutrition, metabolism and cardiovascular diseases menemukan bahwa konsumsi gula tambahan berkaitan erat dengan lemak perut, obesitas, dan risiko penyakit metabolik.
pilih yogurt tawar rendah lemak atau greek yogurt tanpa gula, dan tambahkan buah segar sendiri sebagai pemanis alami.
 
2. sereal
banyak orang memilih sereal sebagai sarapan cepat. sayangnya, banyak produk sereal di pasaran justru mengandung gula tinggi dan rendah protein maupun serat, sehingga tidak memberikan rasa kenyang yang lama.
konsumsi sereal manis secara rutin bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan membuat tubuh cepat lapar kembali, yang akhirnya memicu keinginan ngemil.
pilih sereal gandum utuh, rendah gula, dan tinggi protein agar energi stabil sepanjang pagi.
 
3. roti putih
roti putih atau bagel yang dibuat dari tepung terigu olahan mengandung indeks glimek tinggi, artinya cepat diubah menjadi gula dalam tubuh. selain itu, kandungan seratnya rendah, sehingga tidak memberikan rasa kenyang tahan lama.
apalagi jika roti dikonsumsi dengan topping tinggi lemak seperti mentega atau krim keju, kamu akan mendapatkan kalori kosong tanpa nutrisi seimbang. ganti dengan roti gandum utuh yang tinggi serat dan tambahkan topping kaya protein seperti telur atau alpukat.
 
4. smoothie
smoothie memang bisa menjadi minuman sehat jika dibuat dengan bahan yang tepat. tapi banyak smoothie instan atau buatan sendiri yang menggunakan yogurt manis, susu kental manis, atau terlalu banyak buah manis, sehingga justru menjadi bom gula tersembunyi.
buat smoothie dari sayuran hijau, buah rendah gula (seperti beri), dan tambahkan protein (chia seed, greek yogurt tanpa gula) agar lebih mengenyangkan.
 
5. soda
satu kaleng soda bisa mengandung hingga 85 gram gula atau setara dengan tiga kali lipat dari batas konsumsi harian yang disarankan oleh american heart association.
minuman manis seperti ini tidak memberikan rasa kenyang, tapi menambah banyak kalori yang akhirnya disimpan tubuh sebagai lemak.
ganti soda dengan air putih, infused water, atau teh herbal tanpa gula.
 
6. granola bar
granola bar sering dipasarkan sebagai snack sehat, tapi banyak di antaranya mengandung gula tinggi, sirup jagung, cokelat, bahkan lemak jenuh.
jika dijadikan pengganti sarapan atau camilan harian, kamu justru mengonsumsi kalori tersembunyi yang bisa menggagalkan defisit kalori.
pilih granola bar dengan label “low sugar”, tinggi serat dan protein, atau buat sendiri di rumah agar lebih terkontrol.
 
7. alkohol
banyak orang tidak menyadari bahwa alkohol mengandung kalori tinggi dan gula. segelas wine mungkin tampak ringan, tapi jika dikonsumsi setiap malam, akumulasi kalorinya bisa menghambat penurunan berat badan.
alkohol juga memperlambat metabolisme dan memicu keinginan ngemil makanan berlemak atau manis. batasi konsumsi alkohol dan pilih minuman rendah kalori jika sesekali ingin bersantai.
makanan yang tampak sehat bisa saja menyimpan jebakan kalori dan gula yang mengganggu proses diet. jadi, jika kamu serius ingin menurunkan berat badan dan menjaga pola makan sehat, mulai sekarang perhatikan label nutrisi, pilih bahan alami, dan hindari makanan olahan berlebihan. diet bukan tentang menyiksa diri, tapi tentang menjadi lebih cerdas dalam memilih apa yang masuk ke tubuhmu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 23 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan