Tanda Kekurangan Vitamin C yang Perlu Kamu Waspadai

4. Mudarnya Penyembuhan Luka

Vitamin C juga berperan dalam proses penyembuhan luka. Kekurangan vitamin C bisa memperlambat proses penyembuhan, membuat luka lebih lama sembuh, atau bahkan dapat menyebabkan luka kecil berkembang menjadi infeksi. Jika sering mengalami kesulitan dalam penyembuhan luka atau memar yang tampaknya memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh dapat menjadi indikator kekurangan vitamin C.

 

5. Mudah Lelah dan Lemah

Kekurangan vitamin C sering kali membuat seseorang merasa cepat lelah dan lemas bahkan meskipun sudah cukup tidur. Ini disebabkan oleh penurunan fungsi tubuh yang normal yang dipengaruhi oleh penurunan produksi energi dalam sel. Jika sering merasa kelelahan yang berlebihan tanpa alasan yang jelas bisa jadi tubuhmu tidak mendapatkan cukup vitamin C.

 

6. Perubahan Mood dan Depresi Ringan

Vitamin C juga berperan dalam kesehatan mental. Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan perubahan mood termasuk perasaan mudah cemas atau depresi ringan. Sebagian orang bahkan mengalami gejala stres yang lebih berat ketika kekurangan vitamin C. Hal ini karena vitamin C membantu produksi neurotransmitter yang mengatur suasana hati seperti serotonin dan dopamin.

 

7. Nyeri Sendi dan Pembengkakan

Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan masalah pada sendi seperti rasa nyeri atau bahkan pembengkakan. Kondisi ini dikenal dengan nama scurvy yang terjadi akibat kekurangan vitamin C dalam waktu lama. Pada kasus yang lebih parah gejala ini dapat sangat menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kesimpulan Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit dan gusi.

Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti gusi berdarah, kulit kering, kelelahan dan bahkan gangguan mood. Pastikan memenuhi kebutuhan vitamin C harianmu dengan pola makan yang sehat dan bergizi.