Cegah Gagal Ginjal dengan Pola Makan Sehat, Ini Daftar Ikan yang Aman Dikonsumsi !

IST Ikan kod--

• Mengonsumsi makanan rendah garam dan rendah lemak jenuh

• Aktif berolahraga secara teratur

• Rutin memeriksakan kesehatan ginjal, terutama bagi yang berisiko tinggi

 

Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 berperan penting dalam menjaga fungsi ginjal. Sebuah studi dari University of New South Wales, Sydney, menemukan bahwa omega-3 yang diperoleh dari makanan laut dapat menurunkan risiko PGK serta memperlambat penurunan fungsi ginjal secara signifikan.

Meskipun pasien PGK umumnya dianjurkan membatasi konsumsi protein, ikan tetap bisa menjadi sumber protein sehat jika dikonsumsi dalam porsi kecil dan dipilih dengan bijak. Berikut adalah lima jenis ikan yang dianggap aman dan bermanfaat bagi kesehatan ginjal :

 

1. Ikan Seabass (Kerapu Laut)

Seabass merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang juga kaya akan omega-3. Dalam porsi 85 gram, seabass mengandung sekitar 20 gram protein, 74 mg natrium, 279 mg kalium, dan 211 mg fosfor. Lemak sehat dari ikan ini dapat membantu mengurangi risiko peradangan dan meningkatkan fungsi organ vital.

 

2. Salmon

Ikan salmon dikenal dengan kandungan omega-3 yang tinggi, serta mengandung vitamin D dan protein tanpa lemak. Lemak jenuh dalam salmon sangat rendah, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita PGK untuk menjaga keseimbangan nutrisi tanpa membebani ginjal.

 

3. Tuna

Tuna adalah sumber protein rendah lemak yang bermanfaat untuk pasien ginjal. Namun, jika mengonsumsi tuna kalengan, perlu diperhatikan kandungan natriumnya yang cenderung tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya pilih varian rendah garam dan konsumsi dalam jumlah terbatas.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan