Ingin Langsing Alami ? Coba Diet Jeruk yang Kaya Serat dan Vitamin C

BACAKORANCURUP.COM  - Tahukah bahwa buah jeruk bisa menjadi salah satu senjata rahasia dalam menurunkan berat badan ? Di balik rasa asam-manis yang menyegarkan, jeruk ternyata menyimpan berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan, terutama jika sedang menjalani program diet.

Yuk, kita kupas lebih dalam bagaimana jeruk bisa menjadi pilihan tepat untuk membantu menurunkan berat badan secara alami tanpa rasa lapar yang berlebihan.

Belakangan ini, pola makan rendah karbohidrat seperti diet keto dan paleo menjadi sangat populer.

Hal ini membuat sebagian orang mulai ragu terhadap konsumsi buah-buahan tertentu, termasuk jeruk, karena kandungan gula alami dan karbohidratnya. Padahal, buah dan sayuran justru merupakan fondasi penting dari gaya hidup sehat dan berkelanjutan.

BACA JUGA:Inovasi Kopi Susu 2025 ! Dari Susu Sapi ke Susu Nabati, Mana yang Lebih Baik ?

BACA JUGA:Ini Dia Saldo Minimum Rekening Mandiri, BRI, BNI per Tanggal 17 Mei 2025

Jeruk, khususnya, sering kali dipinggirkan dalam menu diet karena dianggap terlalu “manis”. Namun kenyataannya, jeruk adalah salah satu buah paling efektif dalam membantu mengontrol berat badan, karena mengandung banyak serat, air, dan nutrisi penting dengan kalori yang sangat rendah.

Jeruk termasuk buah yang sangat mengenyangkan. Ini berkat kombinasi antara kandungan air yang tinggi, serat larut yang membantu memperlambat pencernaan, serta kalori yang rendah.

Ketika dikonsumsi secara utuh (bukan dalam bentuk jus), jeruk memberikan efek kenyang yang lebih lama, sehingga dapat membantu mencegah keinginan ngemil berlebihan.

Ahli gizi Brittany Liberatore menjelaskan bahwa mengonsumsi jeruk utuh jauh lebih menguntungkan daripada minum jusnya.

Jus jeruk biasanya kehilangan sebagian besar seratnya selama proses pemerasan, padahal serat inilah yang berperan besar dalam menjaga rasa kenyang dan menstabilkan gula darah. Satu buah jeruk berukuran sedang bisa mengandung hingga 3 gram serat. Jumlah ini cukup untuk membantu mengendalikan nafsu makan serta mendukung sistem pencernaan agar tetap sehat.

Tak hanya kaya serat dan vitamin C, jeruk juga mengandung senyawa aktif bernama nobiletin.

Senyawa ini tengah menjadi sorotan dalam dunia penelitian karena kemampuannya dalam mengatur metabolisme dan mengurangi lemak tubuh. Studi dari University of Western Ontario menunjukkan bahwa nobiletin mampu menjaga tikus percobaan tetap ramping meskipun mereka diberikan makanan tinggi lemak.

Yang menarik, nobiletin juga berperan dalam menjaga ritme sirkadian yaitu jam biologis tubuh yang mengatur kapan tubuh membakar lemak, memperbaiki sel, dan beristirahat. Ritme sirkadian yang stabil akan sangat membantu dalam pengelolaan berat badan, energi, dan kualitas tidur.