Tahapan Emosional Saat Melewati Perceraian dan Cara Menghadapinya

Reporter: Gale |

Editor: Radian |

Rabu , 09 Oct 2024 - 14:30

Ilustrasi Net--

Setelah tahap penolakan, perasaan marah mungkin muncul. Kemarahan bisa ditujukan kepada diri sendiri, mantan pasangan, atau bahkan situasi secara keseluruhan. Anda mungkin merasa kecewa, terluka, dan frustasi atas apa yang terjadi dalam hubungan.

Cara Menghadapi:

Sadari bahwa kemarahan adalah emosi normal dalam proses ini, namun penting untuk menyalurkannya dengan cara yang sehat.

Cari kegiatan fisik atau meditasi yang dapat membantu meredakan emosi.

Jangan biarkan kemarahan menguasai Anda dan malah memperburuk situasi.

3. Bargaining (Tawar-menawar)

Pada tahap ini, beberapa orang mulai merenungkan apakah masih ada kesempatan untuk memperbaiki hubungan.

Pikiran seperti, "Bagaimana jika saya bertindak lebih baik?" atau "Bagaimana jika kami mencoba terapi pernikahan?" sering kali muncul. Ini adalah bagian dari upaya untuk mencoba menghindari rasa sakit.

Cara Menghadapi:

Penting untuk tetap realistis. Jika perceraian adalah keputusan yang telah dipertimbangkan dengan matang, fokuslah pada masa depan.

Jangan tenggelam dalam perasaan bersalah atau "seandainya", karena itu hanya akan memperpanjang proses penyembuhan.

tahapan emosional saat melewati perceraian dan cara menghadapinya                            bacakorancurup.com - perceraian adalah proses yang sangat berat bagi banyak orang, baik secara emosional, fisik, maupun mental.
ini adalah perubahan besar dalam hidup yang sering kali menimbulkan perasaan campur aduk dan membutuhkan waktu untuk bisa benar-benar pulih.
jika anda sedang atau akan menghadapi perceraian, penting untuk memahami tahapan emosional yang biasanya dialami, agar anda bisa lebih siap dan tahu bagaimana cara terbaik untuk menghadapinya.
 
1. penolakan
tahap pertama yang biasanya dialami seseorang saat menghadapi perceraian adalah penolakan. dalam fase ini, sulit untuk menerima kenyataan bahwa pernikahan yang telah dibangun akan berakhir. beberapa orang merasa bahwa permasalahan bisa diselesaikan dan berpikir masih ada harapan untuk memperbaiki hubungan.
baca juga:tanda kamu sudah siap menjalani hubungan serius
baca juga:hal yang perlu dilakukan saat menerima saran yang tidak relevan
cara menghadapi:
    terimalah bahwa ini adalah bagian dari proses penyembuhan.
    luangkan waktu untuk merenung dan menghadapi kenyataan bahwa perceraian terjadi demi kebaikan.
    berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis bisa membantu anda dalam menerima situasi ini secara perlahan.
 
2. kemarahan
setelah tahap penolakan, perasaan marah mungkin muncul. kemarahan bisa ditujukan kepada diri sendiri, mantan pasangan, atau bahkan situasi secara keseluruhan. anda mungkin merasa kecewa, terluka, dan frustasi atas apa yang terjadi dalam hubungan.
 
cara menghadapi:
    sadari bahwa kemarahan adalah emosi normal dalam proses ini, namun penting untuk menyalurkannya dengan cara yang sehat.
    cari kegiatan fisik atau meditasi yang dapat membantu meredakan emosi.
    jangan biarkan kemarahan menguasai anda dan malah memperburuk situasi.
 
3. bargaining (tawar-menawar)
pada tahap ini, beberapa orang mulai merenungkan apakah masih ada kesempatan untuk memperbaiki hubungan.
pikiran seperti, "bagaimana jika saya bertindak lebih baik?" atau "bagaimana jika kami mencoba terapi pernikahan?" sering kali muncul. ini adalah bagian dari upaya untuk mencoba menghindari rasa sakit.
 
cara menghadapi:
    penting untuk tetap realistis. jika perceraian adalah keputusan yang telah dipertimbangkan dengan matang, fokuslah pada masa depan.
    jangan tenggelam dalam perasaan bersalah atau "seandainya", karena itu hanya akan memperpanjang proses penyembuhan.
 
4. kesedihan
tahap ini bisa menjadi salah satu yang paling berat. kesedihan datang dari kehilangan bukan hanya pasangan, tetapi juga impian, rencana masa depan, dan stabilitas yang pernah ada. perasaan kesepian dan putus asa sering kali muncul di fase ini.
 
cara menghadapi:
    izinkan diri anda untuk merasakan kesedihan dan mengekspresikannya. menyembunyikan emosi hanya akan memperlambat pemulihan.
    cari dukungan emosional dari teman, keluarga, atau terapis. terapi bisa sangat membantu dalam menghadapi perasaan kehilangan ini.
    ingat bahwa kesedihan ini akan berlalu seiring waktu.
 
5. penerimaan
tahap terakhir dalam proses emosional perceraian adalah penerimaan. pada titik ini, anda mulai menerima kenyataan bahwa pernikahan telah berakhir dan mulai melihat ke depan dengan harapan. anda menyadari bahwa hidup masih terus berlanjut dan mulai membangun kembali identitas dan kehidupan baru.
 
cara menghadapi:
    fokuslah pada diri sendiri dan rencana masa depan. pikirkan tentang hal-hal positif yang bisa anda bangun setelah perceraian.
    manfaatkan peluang untuk memperbaiki diri dan menemukan kembali minat serta tujuan hidup.
    buat langkah-langkah kecil menuju masa depan yang lebih baik dan sejahtera.
 
perceraian mungkin merupakan salah satu masa tersulit dalam hidup, tetapi dengan memahami tahapan emosional yang anda lalui dan mengetahui cara menghadapinya, anda bisa mulai membangun kembali kehidupan yang bahagia dan sehat.
ingatlah bahwa setiap orang memiliki waktu pemulihan yang berbeda-beda, jadi biarkan diri anda merasakan dan menghadapi proses ini sesuai dengan kebutuhan pribadi.