Waktu yang Tepat untuk Minum Air saat Puasa Biar Gak Cepat Haus

Reporter: Gale |

Editor: Radian |

Selasa , 04 Mar 2025 - 15:30

waktu yang tepat untuk minum air saat puasa biar gak cepat haus                            bacakorancurup.com - puasa di bulan ramadhan tidak hanya tentang menahan lapar akan tetapi juga menahan haus. salah satu tantangan terbesar selama berpuasa adalah bagaimana menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik tanpa membatalkan puasa. minum air dengan waktu yang tepat bisa membantu menghindari rasa haus yang berlebihan dan menjaga tubuh tetap bugar. berikut beberapa tips waktu yang tepat untuk minum air agar puasa tetap lancar dan tidak cepat haus.
 
1. sesaat setelah sahur
waktu pertama yang sangat penting untuk minum air ialah ketika sahur. banyak orang yang cenderung terburu-buru atau tidak memperhatikan konsumsi cairan yang cukup ketika sahur. tubuh akan membutuhkan cairan untuk menjalani aktivitas sepanjang hari sebab itu usahakan untuk minum setidaknya 2 gelas air setelah makan sahur agar tubuh punya cadangan cairan yang cukup untuk bertahan hingga waktu berbuka.
 
2. menjelang berbuka puasa
tubuh sudah mulai kekurangan cairan ketika waktu berbuka puasa hampir tiba. sangat penting untuk tidak langsung minum dalam jumlah yang berlebihan begitu berbuka. minumlah setengah gelas air terlebih dahulu untuk memberi kesempatan pada tubuh untuk menyesuaikan diri. minum dengan perlahan dapat membuat tubuh lebih nyaman dan mencegah rasa kembung yang dapat muncul akibat minum terlalu banyak air sekaligus.
 
3. setelah berbuka puasa
sangat dianjurkan untuk minum air dalam jumlah yang cukup seteah berbuka puasa. minum air dalam porsi kecil secara berkala setelah berbuka agar tubuh mendapatkan asupan cairan secara optimal tanpa menyebabkan overload pada sistem pencernaan.
 
4. sebelum tidur
pada saat malam hari setelah berbuka dan sholat tarawih merupakan waktu yang baik untuk mengisi ulang cairan tubuh. menjaga tubuh terhidrasi sebelum tidur dapat mencegah dehidrasi saat tidur terutama karena tubuh tetap melakukan metabolisme saat tidur meski tidak ada asupan cairan. 
 
5. pentingnya hindari minuman berkafein
minuman berkafein bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi. sebaiknya batasi konsumsi minuman berkafein ketika sahur dan berbuka. pilihlah air putih atau minuman sehat lainnya agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
 
jangan hanya bergantung pada air putih konsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.
hindari terlalu banyak garam atau makanan pedas saat sahur sebab dapat membuat tubuh lebih cepat haus sepanjang hari.
 
dengan memperhatikan waktu yang tepat untuk minum air saat berpuasa dapat mengurangi rasa haus yang berlebihan dan menjaga tubuh tetap bugar. jangan lupa untuk selalu mengatur asupan cairan dengan bijak agar puasa tetap lancar dan sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 15 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan