Muslim Mesti Hati-hati, Mengkonsumsi Makanan Ini Terlalu Banyak saat Lebaran Justru Bahayakan Kesehatan

Reporter: Ari |

Editor: Radian |

Jumat , 04 Apr 2025 - 08:30

Ilustrasi Net--

muslim mesti hati-hati, mengkonsumsi makanan ini terlalu banyak saat lebaran justru bahayakan kesehatan                            bacakorancurup.com - lebaran merupakan momen penuh kebahagiaan bagi umat muslim di seluruh dunia.
selain menjadi kesempatan untuk mempererat silaturahmi, perayaan ini juga identik dengan aneka hidangan khas yang menggugah selera.
namun, konsumsi makanan dalam jumlah berlebihan selama lebaran dapat berdampak negatif pada kesehatan.
para pakar gizi dan kesehatan mengingatkan pentingnya memilih makanan dengan bijak agar tidak menimbulkan masalah kesehatan setelah perayaan.
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam journal of nutritional health pada 2024 mengungkapkan bahwa konsumsi berlebihan makanan berlemak, tinggi gula, dan kalori selama lebaran dapat memengaruhi metabolisme tubuh serta meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan seperti obesitas, kolesterol tinggi, dan masalah pencernaan.
baca juga:yuk manfaatkan transaksi melalui mobile banking bank bengkulu
baca juga:puasa syawal vs qadha ramadan, mana yang harus didahulukan ? ustaz abdul somad beri penjelasan
ahli gizi klinis menjelaskan bahwa makanan khas lebaran, seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan kue-kue manis, umumnya mengandung kadar lemak dan gula yang cukup tinggi. jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, makanan tersebut dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat dan meningkatkan beban kerja organ tubuh.
selain itu, riset yang diterbitkan dalam british medical journal pada 2023 menunjukkan bahwa pola makan yang kurang sehat selama hari raya—yang didominasi makanan berat dan manis—dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti naiknya asam lambung dan perut kembung.
dr. arief wijaya, seorang gastroenterologis, menambahkan bahwa konsumsi makanan tinggi lemak dan gula dapat memperparah gangguan pencernaan bagi sebagian orang.
untuk menjaga kesehatan selama lebaran, para ahli merekomendasikan beberapa langkah berikut:
 
1. mengontrol porsi makan
hindari makan berlebihan dengan membatasi porsi makanan. mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil tetapi lebih sering dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.
 
2. meningkatkan konsumsi sayuran dan buah
selain menikmati hidangan berbasis daging, penting untuk menambah asupan sayur dan buah sebagai sumber serat serta vitamin yang bermanfaat bagi sistem pencernaan.
 
3. membatasi konsumsi makanan manis
kue-kue lebaran mengandung kadar gula tinggi yang dapat meningkatkan gula darah jika dikonsumsi secara berlebihan. oleh karena itu, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
 
4. memastikan asupan cairan yang cukup
air putih sangat penting dalam mendukung proses pencernaan. sebaiknya hindari minuman manis yang berkalori tinggi agar tidak menambah kadar gula dalam tubuh.
 
5. tetap aktif secara fisik
setelah menyantap hidangan lebaran, upayakan untuk tetap bergerak, seperti dengan berjalan kaki ringan atau melakukan aktivitas fisik lainnya guna membantu proses pencernaan.
 
walaupun sebetulnya menikmati makanan lezat merupakan bagian dari kebahagiaan lebaran, menjaga keseimbangan dalam pola makan tetaplah penting untuk kesehatan jangka panjang. dengan mengontrol porsi, memperbanyak konsumsi sayur dan buah, serta membatasi makanan tinggi lemak dan gula, kita dapat merayakan lebaran dengan tubuh yang lebih sehat dan bugar

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 13 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan