Rahasia Tumbuh Kembang Anak, Pentingnya Nutrisi di 1000 Hari Pertama !

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Kamis , 24 Apr 2025 - 11:00

IST Pentingnya memilih makanan untuk tumbuh kembang anak--

1. ASI

Merupakan sumber nutrisi terbaik dan paling alami bagi bayi. Kandungan gizinya lengkap dan ideal untuk mendukung pertumbuhan awal kehidupan.

2. Telur

Mengandung protein, lemak sehat, dan kolin yang berperan penting dalam pembentukan dan perkembangan otak. Telur juga mudah dikreasikan dalam berbagai bentuk sesuai kemampuan makan anak.

3. Ikan

Kaya akan protein dan asam lemak omega-3, termasuk DHA, yang esensial untuk perkembangan otak dan fisik anak. Ikan lokal seperti lele juga sangat baik dan tidak perlu terpaku pada satu jenis ikan saja.

4. Daging ayam

Sumber protein berkualitas tinggi untuk mendukung pembentukan otot dan tinggi badan anak. Dapat disajikan dalam bentuk halus atau disuwir agar mudah dikonsumsi.

5. Sayuran segar

Mengandung vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk mendukung sistem pencernaan. Kesehatan saluran cerna yang baik sangat berpengaruh terhadap fungsi otak anak.

rahasia tumbuh kembang anak, pentingnya nutrisi di 1000 hari pertama !                            bacakorancurup.com - periode 1000 hari pertama kehidupan, yang dimulai sejak masa kehamilan hingga anak berusia dua tahun, merupakan fase paling krusial dalam membentuk masa depan anak.
pada masa ini, perkembangan otak, daya tahan tubuh, tinggi badan, hingga kesehatan sistem pencernaan mengalami pertumbuhan yang sangat pesat.
oleh karena itu, perhatian terhadap asupan gizi yang tepat sangat penting diberikan sejak dini.
dr. muliaman mansyur, dokter spesialis gizi dan head of medical kalbe nutritionals, menggarisbawahi bahwa masa emas atau golden period ini menjadi fondasi utama dalam pembentukan kualitas hidup anak di masa depan.
dalam sebuah acara yang diselenggarakan oleh morinaga bertajuk your choice your future, pada senin (22/4), ia menjelaskan pentingnya pemenuhan nutrisi sejak dalam kandungan hingga anak menginjak usia dua tahun.
baca juga:cegah batu empedu secara alami, hindari makanan ini mulai sekarang !
baca juga:terbukti ampuh ! ini 8 manfaat jus daun pepaya untuk tubuh
“jika kita bicara soal golden period, maka kita bicara tentang seribu hari pertama sejak awal kehamilan hingga usia dua tahun anak. di masa ini, nutrisi bukan hanya penting, tapi menjadi dasar dari semua aspek pertumbuhan dan perkembangan,” ungkapnya.
muliaman menambahkan bahwa sekitar 80% perkembangan otak manusia terjadi sebelum usia dua tahun. artinya, asupan makanan di masa ini akan sangat memengaruhi kecerdasan anak di kemudian hari. ia menyamakan pemberian nutrisi pada masa awal kehidupan ini sebagai bentuk investasi jangka panjang bagi masa depan anak.
“kalau kebutuhan nutrisi dipenuhi sejak awal, maka potensi anak dalam hal tinggi badan, daya tahan tubuh, hingga kecerdasan bisa berkembang secara optimal. jangan menunggu sampai anak remaja baru diperhatikan gizinya,” ujarny.
salah satu momen yang sangat penting dalam perjalanan gizi anak adalah saat pemberian makanan pendamping asi (mpasi). menurut muliaman, banyak orang tua yang masih keliru dalam penyajian mpasi. salah satu kesalahan umum adalah membuat mpasi di pagi hari lalu memanaskannya berulang kali hingga malam. padahal, makanan yang tidak segar bisa kehilangan nilai gizinya meskipun dibuat sendiri di rumah.
ia menganjurkan agar mpasi dimasak mendekati waktu makan dan menggunakan bahan makanan yang bervariasi serta disesuaikan teksturnya dengan usia dan tahap perkembangan anak.
 
berikut beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi anak usia 0-2 tahun :
 
1. asi
merupakan sumber nutrisi terbaik dan paling alami bagi bayi. kandungan gizinya lengkap dan ideal untuk mendukung pertumbuhan awal kehidupan.
 
2. telur
mengandung protein, lemak sehat, dan kolin yang berperan penting dalam pembentukan dan perkembangan otak. telur juga mudah dikreasikan dalam berbagai bentuk sesuai kemampuan makan anak.
 
3. ikan
kaya akan protein dan asam lemak omega-3, termasuk dha, yang esensial untuk perkembangan otak dan fisik anak. ikan lokal seperti lele juga sangat baik dan tidak perlu terpaku pada satu jenis ikan saja.
 
4. daging ayam
sumber protein berkualitas tinggi untuk mendukung pembentukan otot dan tinggi badan anak. dapat disajikan dalam bentuk halus atau disuwir agar mudah dikonsumsi.
 
5. sayuran segar
mengandung vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk mendukung sistem pencernaan. kesehatan saluran cerna yang baik sangat berpengaruh terhadap fungsi otak anak.
 
6. buah-buahan
buah seperti pisang, pepaya, semangka, atau apel kukus memberikan tambahan vitamin dan membantu menjaga kelancaran sistem pencernaan.
 
7. susu pertumbuhan
sebagai pelengkap, susu pertumbuhan tetap dianjurkan meskipun anak sudah mengonsumsi makanan padat. setiap anak memiliki kemampuan penyerapan nutrisi yang berbeda, dan susu pertumbuhan dapat membantu menutup kekurangan nutrisi yang mungkin tidak tercukupi dari makanan sehari-hari.
lebih lanjut, muliaman menekankan pentingnya prinsip “isi piringku”, yakni menyajikan makanan dengan proporsi seimbang antara karbohidrat, protein, sayur, dan buah dalam setiap waktu makan.
“jangan anggap remeh apa yang masuk ke dalam tubuh anak sejak dini. kualitas makanan hari ini akan membentuk kualitas hidup mereka di masa depan,” tutupnya.