Tanda Kekurangan Vitamin C yang Perlu Kamu Waspadai

Reporter: Gale |

Editor: Radian |

Minggu , 27 Apr 2025 - 15:00

vitamin C--

tanda kekurangan vitamin c yang perlu kamu waspadai                            bacakorancurup.com - vitamin c atau asam askorbat merupakan salah satu vitamin yang sangat penting bagi tubuh.
meski banyak ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi serta sayuran seperti paprika dan brokoli, masih banyak orang yang mengabaikan kebutuhan harian akan vitamin ini.
kekurangan vitamin c bisa memengaruhi banyak fungsi tubuh mulai dari sistem kekebalan tubuh hingga kesehatan kulit.
berikut beberapa tanda kekurangan vitamin c yang perlu kamu waspadai.
 
1. sistem kekebalan tubuh yang melemah
vitamin c memiliki peran yang sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. kekurangan vitamin c bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi, flu, bahkan penyakit berat. salah satu tanda pertama yang mungkin muncul yaitu mudah terserang pilek atau infeksi saluran pernapasan. jika sering merasa tubuh lemah atau sulit pulih setelah sakit, bisa jadi tubuhmu kekurangan vitamin c.
 
2. gusi berdarah dan sakit gusi
salah satu gejala paling umum dari kekurangan vitamin c yaitu masalah pada gusi. mungkin kamu mulai merasakan gusi mudah berdarah saat menyikat gigi atau bahkan gusi menjadi bengkak dan terasa nyeri. hal ini disebabkan oleh kurangnya kolagen dalam tubuh yang diperlukan untuk menjaga kekuatan dan kesehatan gusi. segera perhatikan asupan vitamin c jika gusi terasa sakit dan berdarah meski tanpa penyebab yang jelas.
 
3. kulit kusam dan kering
vitamin c dikenal karena perannya dalam produksi kolagen yang menjaga kekenyalan dan kesehatan kulit. kekurangan vitamin c bisa menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, bahkan mudah memar. jika merasa kulitmu tampak pucat atau tampak lebih tua dari usia sebenarnya ini bisa jadi tanda bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin c.
 
4. mudarnya penyembuhan luka
vitamin c juga berperan dalam proses penyembuhan luka. kekurangan vitamin c bisa memperlambat proses penyembuhan, membuat luka lebih lama sembuh, atau bahkan dapat menyebabkan luka kecil berkembang menjadi infeksi. jika sering mengalami kesulitan dalam penyembuhan luka atau memar yang tampaknya memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh dapat menjadi indikator kekurangan vitamin c.
 
5. mudah lelah dan lemah
kekurangan vitamin c sering kali membuat seseorang merasa cepat lelah dan lemas bahkan meskipun sudah cukup tidur. ini disebabkan oleh penurunan fungsi tubuh yang normal yang dipengaruhi oleh penurunan produksi energi dalam sel. jika sering merasa kelelahan yang berlebihan tanpa alasan yang jelas bisa jadi tubuhmu tidak mendapatkan cukup vitamin c.
 
6. perubahan mood dan depresi ringan
vitamin c juga berperan dalam kesehatan mental. kekurangan vitamin c bisa menyebabkan perubahan mood termasuk perasaan mudah cemas atau depresi ringan. sebagian orang bahkan mengalami gejala stres yang lebih berat ketika kekurangan vitamin c. hal ini karena vitamin c membantu produksi neurotransmitter yang mengatur suasana hati seperti serotonin dan dopamin.
 
7. nyeri sendi dan pembengkakan
kekurangan vitamin c juga dapat menyebabkan masalah pada sendi seperti rasa nyeri atau bahkan pembengkakan. kondisi ini dikenal dengan nama scurvy yang terjadi akibat kekurangan vitamin c dalam waktu lama. pada kasus yang lebih parah gejala ini dapat sangat menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
kesimpulan vitamin c merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit dan gusi.
kekurangan vitamin c bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti gusi berdarah, kulit kering, kelelahan dan bahkan gangguan mood. pastikan memenuhi kebutuhan vitamin c harianmu dengan pola makan yang sehat dan bergizi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 13 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan