Tingkatkan Daya Ingat, Anti-Pikun di Usia Muda dengan 9 Cara Mudah Ini
Ilustrasi Net--
2. Konsumsi suplemen minyak ikan
Tidak sedikit studi mengungkapkan, konsumsi minyak ikan yang mengandung omega 3 dapat membantu meningkatkan daya ingat, utamanya pada kelompok lanjut usia (lansia).
Baik EPA maupun DHA punya peran vital untuk fungsi otak. Keduanya juga mampu mengatasi peradangan yang bisa menyebabkan penurunan kognitif.
3. Sempatkan meditasi
Ternyata meditasi juga ditemukan bisa membantu mendorong daya ingat. Meditasi dibuktikan dapat meningkatkan materi abu-abu pada otak. Materi abu-abu mengandung sel neuron.
Seiring bertambahnya usia, penurunan materi abu-abu dapat berdampak pada daya ingat dan fungsi kognitif.
4. Tidur cukup
Tidur punya peran penting dalam mengkonsolidasi daya ingat. Orang dewasa disarankan untuk mendapatkan durasi tidur selama 7-9 jam setiap malam.
5. Praktik mindfulness
Ketika Anda mempraktikkan mindfulness, Anda akan menyadari berbagai hal yang terjadi dan tertangkap di sekitar.
Meski mirip, tapi mindfulness tak sama dengan meditasi.
- Tag
- Share
-
-
