Tingkatkan Daya Ingat, Anti-Pikun di Usia Muda dengan 9 Cara Mudah Ini
Ilustrasi Net--
Mindfulness bisa dilakukan kapan saja, termasuk saat makan. Misalnya, membiasakan makan tanpa gangguan apa pun seperti sambil menonton tayangan video.
Studi menunjukkan, mindfulness efektif dalam meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Mindfulness juga telah dikaitkan dengan risiko rendah penurunan kognitif yang terjadi seiring bertambahnya usia.
6. Main gim yang melatih otak
Tidak ada salahnya melatih kemampuan kognitif Anda dengan mengikuti permainan otak. Salah satu contohnya adalah bermain Scrabble, Tetris, catur, dan masih banyak lagi.
Dengan mengikuti gim tertentu dalam aplikasi brain-training selama delapan jam dalam periode empat pekan dapat meningkatkan daya ingat.
7. Batasi karbohidrat olahan
Konsumsi karbohidrat olahan dalam jumlah tinggi seperti sereal, nasi putih, pasta, dan roti putih bisa merusak daya ingat.
Diet ala barat yang tinggi karbohidrat olahan dapat meningkatkan risiko demensia dan penurunan kognitif.
8. Sering berjemur
Studi pada 318 orang lansia, menemukan kadar vitamin D dalam darah yang rendah terkait dengan penurunan daya ingat dan fungsi kognitif yang lebih cepat.
- Tag
- Share
-
-
