Jangan Salah! Deretan Makanan Berlemak Ini Justru Bikin Sehat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang mendukung kesehatan jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, alpukat kaya akan serat yang mendukung kesehatan sistem pencernaan. Alpukat dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, seperti smoothie, topping salad, atau olesan pada roti untuk sarapan.

 

2. Ikan berlemak

Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan ikan kembung kaya akan asam lemak omega 3. Nutrisi ini penting untuk kesehatan otak dan jantung, serta membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. Disarankan untuk mengonsumsi dua porsi ikan berlemak per minggu.

 

3. Tiram

Tiram merupakan sumber lemak sehat, protein, seng, dan antioksidan. Nutrisi ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tiram dapat dinikmati dalam berbagai hidangan, seperti dipanggang atau diolah dalam sup.

 

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah salah satu sumber lemak sehat terbaik. Minyak ini mengandung lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung serta mengurangi peradangan. Minyak zaitun dapat dimanfaatkan sebagai dressing untuk salad atau sebagai dasar dalam pembuatan saus pasta.

 

5. Kacang-kacangan

Kacang seperti almond, kenari, dan kacang mete merupakan sumber lemak sehat, protein, dan serat. Kacang-kacangan juga kaya akan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit dan melawan radikal bebas. Tambahkan kacang ke dalam yogurt, oatmeal, atau nikmati sebagai camilan sehat.

Dengan memilih sumber lemak sehat, anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Selamat mencoba makanan berlemak yang menyehatkan di atas !