Alasan Pentingnya Membangun Massa Otot bagi Perempuan

Reporter: Gale |

Editor: Radian |

Minggu , 23 Feb 2025 - 11:00

Alasan Pentingnya Membangun Massa Otot bagi Perempuan--

BACAKORANCURUP.COM - Bagi sebagian besar perempuan latihan kekuatan atau angkat beban sering kali dianggap hanya untuk pria.

Tetapi pada kenyataannya membangun massa otot memiliki manfaat luar biasa bagi perempuan.

Tidak hanya mendukung penampilan fisik namun juga membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa membangun massa otot penting bagi perempuan.

1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Memiliki massa otot yang lebih banyak bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh. Otot membutuhkan lebih banyak energi untuk dipertahankan dibandingkan dengan lemak tubuh.

Dengan meningkatnya massa otot tubuh akan membakar lebih banyak kalori bahkan ketika sedang beristirahat.

Ini sangat membantu dalam proses pengelolaan berat badan sehingga perempuan yang memiliki massa otot lebih banyak cenderung memiliki tubuh yang lebih ramping dan dapat menghindari penambahan lemak tubuh.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Latihan untuk membangun otot seperti angkat beban atau latihan kekuatan lainnya telah terbukti dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung dan osteoporosis. Massa otot yang lebih banyak membantu tubuh untuk lebih efisien dalam mengatur gula darah, meningkatkan aliran darah yang sehat dan menjaga kepadatan tulang. Hal ini membuat perempuan lebih sehat dan lebih bugar dalam jangka panjang.

alasan pentingnya membangun massa otot bagi perempuan                            bacakorancurup.com - bagi sebagian besar perempuan latihan kekuatan atau angkat beban sering kali dianggap hanya untuk pria.
tetapi pada kenyataannya membangun massa otot memiliki manfaat luar biasa bagi perempuan.
tidak hanya mendukung penampilan fisik namun juga membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
berikut adalah beberapa alasan mengapa membangun massa otot penting bagi perempuan.
baca juga:belajar gaya hidup frugal dari warren buffet, kebiasaan yang bisa anda tiru
baca juga:ketahui 5 penyebab stnk diblokir dan cara mengurusnya
1. meningkatkan metabolisme tubuh
memiliki massa otot yang lebih banyak bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh. otot membutuhkan lebih banyak energi untuk dipertahankan dibandingkan dengan lemak tubuh.
dengan meningkatnya massa otot tubuh akan membakar lebih banyak kalori bahkan ketika sedang beristirahat.
ini sangat membantu dalam proses pengelolaan berat badan sehingga perempuan yang memiliki massa otot lebih banyak cenderung memiliki tubuh yang lebih ramping dan dapat menghindari penambahan lemak tubuh.
 
2. mengurangi risiko penyakit kronis
latihan untuk membangun otot seperti angkat beban atau latihan kekuatan lainnya telah terbukti dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung dan osteoporosis. massa otot yang lebih banyak membantu tubuh untuk lebih efisien dalam mengatur gula darah, meningkatkan aliran darah yang sehat dan menjaga kepadatan tulang. hal ini membuat perempuan lebih sehat dan lebih bugar dalam jangka panjang.
 
3. meningkatkan kekuatan dan fungsi fisik
dengan membangun masa otot perempuan dapat meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan. ini tidak hanya penting untuk aktivitas fisik sehari-hari, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko cedera. otot yang kuat memberikan stabilitas pada sendi dan meningkatkan postur tubuh sehingga mengurangi tekanan yang mungkin terjadi pada sendi dan tulang belakang. 
 
4. meningkatkan kesehatan mental dan kepercayaan diri
latihan fisik yang menargetkan pembentukan otot juga bisa memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental. melalui latihan kekuatan perempuan bisa merasakan perasaan pencapaian dan kepuasan setelah melihat perkembangan fisik mereka. peningkatan massa otot dapat membuat tubuh terlihat lebih tonus dan berbentuk yang bisa meningkatkan rasa percaya diri.
 
5. memperlambat proses penuaan
seiring bertambahnya usia perempuan cenderung kehilangan massa otot secara alami yang dikenal sebagai sarcopenia. kehilangan massa otot ini bisa menyebabkan penurunan kekuatan fisik, keseimbangan dan mobilitas yang bisa mempengaruhi kualitas hidup.
 
6. mendukung kesehatan tulang
latihan yang membangun massa otot terutama yang berbasis beban seperti angkat beban atau bodyweight training juga sangat berperan penting dalam meningkatkan kepadatan tulang. ini sangat penting bagi perempuan karena mereka berisiko lebih tinggi mengalami osteoporosis dibandingkan pria terutama setelah menopause.
 
7. meningkatkan kualitas tidur
latihan kekuatan juga bisa mempengaruhi kualitas tidur pada perempuan. penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik yang intens bisa membantu memperbaiki pola tidur, meningkatkan durasi tidur yang berkualitas dan membantu tubuh pulih lebih baik setelah seharian beraktivitas. tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental serta berperan dalam proses pemulihan otot setelah latihan.
 
8. meningkatkan performa olahraga
bagi perempuan yang aktif dalam berolahraga atau ingin lebih meningkatkan performa di bidang tertentu massa otot yang kuat akan memberikan keuntungan besar.
dengan otot yang lebih berkembang, kekuatan, daya tahan dan kelincahan dalam berolahraga akan meningkat. ini tidak hanya membantu dalam olahraga yang membutuhkan kekuatan tetapi juga dalam olahraga ketahanan atau aktivitas fisik lainnya seperti lari, bersepeda, atau berenang.
membangun massa otot bukan hanya tentang penampilan fisik yang baik akan tetapi juga untuk kesehatan jangka panjang.
bagi perempuan membangun otot membawa banyak keuntungan mulai dari peningkatan metabolisme hingga pengurangan risiko penyakit kronis. selain itu latihan kekuatan memberikan manfaat emosional, meningkatkan rasa percaya diri dan membantu memperlambat proses penuaan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 17 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan