Teh Hijau Ternyata Dapat Menurunkan Berat Badan, Ini Aturan Mengkonsumsinya!

Dikutip dari Harvard Health, konsumsi gula dalam jumlah berlebihan dikaitkan dengan sejumlah gangguan kesehatan, mulai dari kenaikan berat badan, peradangan, tekanan darah tinggi, diabetes, perlemakan hati, penyakit jantung, hingga stroke.

 

3. Jangan Langsung Minum Teh Hijau Setelah Makan

Banyak orang yang langsung mengonsumsi teh hijau sesaat setelah makan. Namun, kebiasaan ini justru tidak dianjurkan.

Dikutip dari Times of India, kandungan tanin dan kafein yang ada pada teh hijau dapat menghambat penyerapan nutrisi dari makanan di dalam tubuh. Untuk menghindari hal ini, sebaiknya konsumsi teh hijau 30-45 menit setelah atau sebelum makan.

 

4. Minum Teh Hijau Sebelum Berolahraga

Laman Healthline memaparkan mengonsumsi teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak saat latihan.

Sebuah studi yang dilakukan terhadap 12 pria menemukan konsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak sebesar 17 persen dibandingkan plasebo.

Penelitian serupa yang dilakukan pada 13 wanita juga menemukan konsumsi tiga cangkir teh hijau sehari sebelum berolahraga, dan satu cangkir tambahan dua jam sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak saat latihan.

 

5. Batasi Konsumsi Hariannya

Meski bermanfaat untuk kesehatan dan penurunan berat badan, konsumsi teh hijau tetap harus dibatasi.

Teh hijau mengandung kafein, yang jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, dapat memicu sejumlah gangguan kesehatan.

Meskipun setiap orang memiliki sensitivitas yang berbeda-beda terhadap kafein, Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA) menganjurkan untuk membatasi asupan kafein 400 miligram per hari, atau setara sekitar 10 cangkir teh hijau.