BACAKORANCURUP.COM - Kopi telah menjadi bagian integral dari rutinitas harian banyak orang berkat cita rasanya yang khas.
Namun, penting untuk memperhatikan batas konsumsi kafein yang aman. Menurut FDA, sebagaimana dilaporkan Cleveland Clinic, batas aman konsumsi kafein harian untuk orang dewasa adalah 400 mg, setara dengan 2-3 cangkir kopi 12 ons.
Berikut ini tujuh tanda yang menunjukkan tubuh Anda telah mencapai batas toleransi kafein:
1. Munculnya kecemasan dan kegelisahan
Hal ini terjadi karena kafein menstimulasi sistem saraf pusat, meningkatkan produksi adrenalin, yang dapat memicu atau memperparah kondisi kecemasan.
2. Gangguan tidur atau insomnia
Kafein dapat bertahan dalam sistem tubuh hingga 8 jam, mengganggu pola tidur alami dan menurunkan kualitas istirahat secara keseluruhan.
3. Kelelahan yang paradoksal
Meskipun awalnya memberikan dorongan energi, setelah efek kafein berkurang, tubuh sering mengalami kelelahan signifikan sebagai respons kompensasi.
4. Masalah pencernaan
Kafein meningkatkan produksi asam lambung, berpotensi menyebabkan GERD, kembung, mual, dan diare.