Fakta Tentang Penyebab Lebih Capek dari Biasanya Saat Berolahraga

BACAKORANCURUP.COM - Berolahraga merupakan kegiatan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh akan tetapi terkadang merasa lebih lelah daripada biasanya setelah melakukannya.

Ada banyak faktor yang dapat membuat tubuh terasa lebih capek setelah olahraga.

Beberapa di antaranya mungkin disebabkan oleh kebiasaan yang tidak sehat atau bahkan masalah medis yang tidak disadari.

Berikut beberapa penyebab mengapa merasa lebih capek dari biasanya setelah berolahraga.

 

1. Kurang Tidur atau Kualitas Tidur yang Buruk

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pemulihan tubuh setelah berolahraga. Ketika tidur tubuh memperbaiki jaringan otot dan menggantikan energi yang telah terkuras. Jika tidur terganggu atau tidak cukup tubuh tidak mendapatkan kesempatan untuk pulih dengan baik yang dapat membuat merasa lebih lelah setelah berolahraga.

BACA JUGA:2.200 Loker Korsel Dibuka Lewat Jalur G to G Resmi Dibuka Pemerintah, Simak Cara Daftarnya!

BACA JUGA:Titiek Puspa, Sang Legenda Musik Indonesia Telah Berpulang, Ini Profil Perjalanan Emasnya !

2. Dehidrasi

Dehidrasi merupakan salah satu penyebab utama rasa lelah yang berlebihan setelah berolahraga. Ketika berolahraga tubuh akan kehilangan banyak cairan melalui keringat. Jika cairan tubuh tidak digantikan dengan cukup maka dapat merasa lemas, pusing dan lebih mudah lelah. Pastikan untuk minum cukup air sebelum, selama dan setelah berolahraga untuk menghindari dehidrasi.

 

3. Asupan Gizi yang Tidak Tepat

Makanan yang dikonsumsi memiliki peran penting dalam menentukan seberapa banyak energi yang dimiliki untuk berolahraga. Jika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup terutama karbohidrat, protein dan lemak sehat maka mungkin akan merasa cepat lelah. Karbohidrat memberikan energi yang dibutuhkan otot sedangkan protein membantu dalam pemulihan setelah olahraga. Pastikan mengonsumsi makanan yang seimbang untuk mendukung kinerja olahraga.